Hva er den beste og raskeste måten å miste kroppsfett?

Hva er den beste og raskeste måten å miste kroppsfett?

Det beste er ikke den raskeste, og den raskeste er ikke den beste. Beste-: Leger og ernæringsfysiologer anbefaler å miste vekt gradvis
, slik at en hel måned for hver 4-8 poundsyou ønsker å miste. Ikke sulte deg selv, eller hoppe over måltider, eller trythrowing up.The raskest: intens trening kombinert med en svært lav-kalori (anorektisk) kosthold. Denne type program er ikke normalt recommendedand kan føre til problemer som spenner fra underernæring til joint-damage.Here er et program for den perioden du ønsker å gå ned i vekt: Få nok moderat
aerobic trening. Unngå junk foodsand søtet drikke som brus. Helst spiser ikke sukker, Andås litt ekstra salt og bearbeidet mat som mulig. Ourgreat-besteforeldre ikke har epidemi av fedme vi seetoday, fordi de hadde en mye mer naturlig diet.Eat 3 ikke-store-porsjonskaffe måltider per dag; Ikke hopp over frokosten; andavoid sukkerholdig snacks. Begrens kalorier (best å konsultere en doctoror ernæringsfysiolog om beløp), og veie deg 2-3times /uke. Hvis du ser vekten avtar på trygg, rimelig pris (1-2 pounds /uke), holder det up.once du har nådd målet ditt i vekt, øke calorieintake noe, slik at du kan opprettholde din nåværende vekt. Andyou kan da ha små mengder søtet mat eller junk foodon anledning plakater (hvis i det hele tatt), sammen med de vanlige sunne foods.But holde sjekke vekten din 2-3 ganger /week.Avoid krasje dietter, kjepphest dietter, slankepiller , etc. Unngå fet kutt ofmeat. Gå så mye som mulig. Sykling og svømming er goodtoo.More retningslinjene: Ikke konsentrere seg om spesifikke matvarer så mye som på en balansert, sunt kosthold pluss trening. Rikelig med moderat trening heller thanintense trening, noe som kan skade joints.Healthy ernæring betyr å spise hva kroppen din trenger, whileingesting så få skadelige ting som mulig. Det har også beendescribed som får nok av hver av de store matvarekategorier, i helse former (korn, frukt, grønnsaker, protein, meieriprodukter, osv, pluss rikelig med vann) .Dette vil variere noe fra person til person; og jeg don'tbelieve at det er noen universell diett som kan være foreskrevet foreveryone.In Generelt kan et eksempel på et sunt utgangspunkt være et menuof hele
korn, hel-hvete brød, en god mengde grønnsaker, belgfrukter, noen frukt og nøtter, fisk, magert kjøtt (i ikke-largeamounts), og noen meieriprodukter. Dette kan imidlertid trenge adjustingaccording til ens livsstil, alder, helse, vekt og andre factorsat begynnelsen; og også senere, så man ser hva som fungerer for ham /herin particular.Also ... når du føler kvalm, kvalm, forstoppelse eller otherwisenot helt bra, prøv å huske hva du har spist i løpet thelast flere timer eller den siste dagen. Dette er en faktor i adjustingone sin matvaner.