Hvordan kan en kvinne miste buk fett?
Hvordan kan en kvinne miste buk fett?
HVORDAN KAN EN KVINNE miste buk fettEn kvinne (eller mann) kan målrette magen fett hvis insulinresistens fører kroppen fett å samle seg rundt magen eller magen. Faktisk manypeople har en grad av insulinresistens OFTENwithout å være klar over det.
Det er utdatert tenkning, eller mangel på nåværende bevissthet, thatleads noen mennesker å feilaktig oppgir at man ikke kan målrette fett rundt magen eller magen.
Faktisk er det ett sted hvor man kan få øye-target uønsket kroppsfett fordi årsaken - insulinresistens kombinert med overforbruk av refinedprocessed karbohydrater --- kan reverseres ved å unngå raffinert bearbeidede karbohydrater (bortsett fra en og annen godbit). product: (Se link nederst på thisanswer for en liste av raffinerte bearbeidede karbohydrater og mer om hvordan DU CANlose magefett.)
Det er vitenskapelig faktum thatpeople med en predisposisjon for insulinresistens (eller en familiehistorie ofinsulin motstand, eller type 2 diabetes) kan enkelt samle uønsket kroppsfett samlet, eller bare rundt theabdomen eller mageregionen, hvis de konsumerer . for mange raffinerte bearbeidede karbohydrater product: (oreven over-forbruker på naturlige høy karbohydrat matvarer som de fleste frukter, som er høy i fruktose - sukker).
Derfor fedme og type 2 diabetes epidemier fortsette å vokse med en over-forbruk av feil type mat.
få karbohydrater fra en rekke lavkarbo (ikke-stivelsesholdige) grønne grønne grønnsaker, og en moderat mengde lav karbohydrat frukt som bær.
som herlig vanedannende asrefined bearbeidede karbohydrater er, mange overvektige mennesker, og mange normalweight mennesker, både voksne og barn er avhengige av raffinerte bearbeidede karbohydrater. Dessverre, raffinerte karbohydrater kan ikke bare føre til abdominal eller magefett, overforbruk av disse matvarene er også en viktig årsak til hjertesykdom, høyt blodtrykk, vektøkning, fedme og mange andre kostholdsrelaterte sykdommer og tilstander.
derfor mange mennesker havedeveloped en grad av insulinresistens, ofte uten å være klar eller det. Det finnes forskjellige grader av insulinresistens som strekker seg frommild til intens. Intens insulinresistens kan føre til type 2 diabetes.
Så, for mer informasjon om hvordan du endrer matvaner, miste magen fett, og mål for optimal helse, se therelated spørsmålet og dens detaljert svar nedenfor.
Hvordan kan DU miste buk fett
22 personer, + andre nedenfor, fant dette svaret nyttig.
2 personer fant dette nyttig Var dette svaret nyttig? Ja Noe Ingen Takk for tilbakemelding!
Rediger Svare ved Dan Galilea Confidence vedtar 32.8K Omfattende forskning og formidling av kostholdsråd over flere år. Forsøk på å redusere fett i bare en del av kroppen din på et tidspunkt islikely å være disappointing.Fat reduksjon fungerer slik: Når du prøver å miste fett, oppstår thereduction alle i hele kroppen din. I motsetning til muskel-building, det kan ikke være spesielt rettet mot en region. Også thereduction i fett vil ikke være raskt klart fordi det vil notbe fokusert på bare ett sted på kroppen din. Så det er nyttig å ha en "sakte men sikkert" attitude.Note at øvelser hovedsakelig tjene til å tone musklene under thefat. Men hvis du ønsker å slanke seg, har fett å bli brent off.For det, er det viktigste å droppe junk food og thesweetened drikke. Trening alene er kanskje ikke sufficient.Here er et program for den perioden du ønsker å loseweight: Plenty av moderat aerob trening, ingen søtet væske på alle, og ingen junk food i det hele tatt. Fortrinnsvis ikke sukker, og så lite addedsalt og bearbeidede matvarer som mulig. Spis 3 små-portionedmeals /dag; Ikke hopp over frokosten; og unngå snacks. Limit yourcalories (bedre å oppsøke lege eller ernæringsfysiolog om theamount), og veie deg 2-3 ganger /uke. Ignorer følelsen ofhunger. Hvis du ser vekten avtar på trygg, reasonablerate (1-2 pounds /uke), holder det up.once du har nådd målet ditt i vekt, øke calorieintake noe. Og du kan da ha små mengder sweetenedfoods eller junk food på anledning (hvis i det hele tatt), sammen med regularfoods (ikke i stedet for dem). Men følg med vekten din 2-3times /week.Avoid krasje dietter, slankepiller etc. Unngå fete kjøttstykker. Walkas mye som mulig. Sykling og svømming er gode too.More retningslinjene: Ikke konsentrere seg om spesifikke matvarer så mye som på en balansert, sunt kosthold pluss trening. Rikelig med moderat trening heller thanintense trening, noe som kan skade joints.Good ernæring betyr å spise hva kroppen din trenger, mens ingestingas noen skadelige ting som mulig. Det har også blitt beskrevet asgetting nok av hver av de store matvarekategorier (korn, frukt, grønnsaker, protein, meieriprodukter, etc .; pluss masse vann) .Dette vil variere noe fra person til person; og jeg don'tbelieve at det er noen universell diett som kan være foreskrevet foreveryone. Unngå bestselgerne med sine flerårige kjepphest dietter. Andthink to ganger før du bruker noen kosttilskudd eller weight-losspills.In Generelt kan man utgangspunkt være en meny med hele korn, hel-hvete brød, en god mengde grønnsaker, litt frukt andnuts, fisk, magert kjøtt (i ikke-large mengder), og noen dairy.However, må dette bli forskjøvet i henhold til ens helse, vekt andother forhold på begynnelsen; og også endre seg over tid, som onesees hva som fungerer for ham /henne spesielt.