Hvordan kan vekttap være enkelt?

Hvordan kan vekttap være enkelt?

en. Gjør 40-45 minutter med cardio 4-5 dager på weekb. Ta opp vekttrening og trene med vekter 3 dager i uken (hele kroppen treningsøktene er bedre) c. Spis litt mindre enn dine behov. Og se dine makro næringsstoffer. Spise høy protein, moderat carb og lav fett dietd. Drikk rikelig med watere. Sove ordentlig. Cos uten skikkelig søvn vil du ikke være i stand til å jobbe hardere for å nå ditt goal.f. Spor fremgang hver uke og gjøre justeringer i kosthold, trening osv basert på fremgang. For eg .. u mistet 2 lbs i første uken og bare en lbs i andre uke, vil da øke litt cardio være en stor idea.g. 2-2,5 lbs vekttap per uke er det maksimale som du bør prøve for. Ikke prøv å tape mer enn det som du kan ta din helse til et kast.