Hvis du var å jogge om en halv time om dagen i fem dager hvor mye vekt kan du tape?

Hvis du var å jogge om en halv time om dagen i fem dager hvor mye vekt kan du tape?

Jogging 30 minutter vil forbrenne 150 kalorier. Periode. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du finne ut hvor mange kalorier du spiser per dag og hvor mange kalorier du bruker per dag. Du har å tape 3500 kalorier for å miste ett pund. Nå gjør regnestykket ... Hvis du selv ut kaloriinntaket /tap (la oss si at du spiser 2000 og brenne 2000 hver dag å gjøre det du vanligvis gjør), og du legger til en 30 minutters joggetur, det ville ta 23,3 dager med jogging til direkte attributtet som ett pund vekttap til jogging. (Det er 3500 kalorier per pund av tap dividert med 150 kalorier forbrent per dag) Du må redusere kaloriinntaket eller øke kaloritapet til virkelig gå ned i vekt. Nå la oss redusere at inntaket til 1500 per dag. Det er faktisk 650 kalorier mindre per dag. Det pund vil være borte i 5,4 dager. Og 1500 kalorier er ikke akkurat slanking, heller.