Hva slags trening er bra å gjøre for å bli kvitt store fett magen?

Hva slags trening er bra å gjøre for å bli kvitt store fett magen?

Du shoud prøve å løfte vekter atleast 3 ganger per uke og gjøre 30 minutter med høy intensitet cardio arbeid 2-3 ganger per uke. Dernest finner din basal metabolic rate (google 'basal metabolisme kalkulator) og trekke fra 10-15% fra det. Denne verdien vil bli din nye daglige kaloriinntak. Dessuten er du diett vil måtte endres. Du kommer til å ta med 100% fullkorn stivelsesholdige karbohydrater og fiber grønnsaker pluss magre proteinkilder (eggehviter, kyllingbryst, kalkun) sammen med ca 15% av din totale kaloriene kommer fra umettet fett. Drikk 4-5 liter vann per dag. Kanskje investere i en whey protein supplement hvis du føler at du ikke kan møte dine protein behov med mat alene. Proteiner er viktige i muskel utvinning og vekst. Muskelvekst er svært viktig fordi det er aktiv vev. Dette betyr muskler forbrenner kalorier når du gjør absolutt ingenting. Dette gjør vekttap permanent.