Spis protein før eller etter at du trene?

Spis protein før eller etter at du trene?

Jeg leste for å spise det mellom 45 minutter etter at du har fullført treningen. Avhengig av hva slags trening og intensitet og tid vil hjelpe deg figureout hvor mye. standardene er 1,2 g protein per lean pund av kroppsvekt (Betydning hvis du vekt 150 kg og 20 lbs er rent fett bør du bare gjøre regnestykket med 130 lbs da dette er din muskelvekt) .Også alltid drikke mye vann før og under trening fordi dette vil også hjelpe deg når re-bygge teared muskel og kroppen din til å fortsette å gjøre sine oppgaver properly.fiber er også viktig minst 30gms-40gms om dagen for å holde stoffskiftet healthy.And sist men ikke minst deg fortsatt trenger et sunt inntak av gode karbohydrater. Dette betyr alt som er naturlig behandlet og ingen kjemisk gjort. Candy, kunstige juice, pop, iskrem hvitt brød /pasta. Er ikke bra. Det betyr ikke at du kan ikke spise noe av det, betyr bare se ut hvor mye av det du spiser som dette flaue bør ikke være mer enn 10% av dere nutricional inntak på en daglig basis. Husk også å velge magert kjøtt og begrense fett til gode fettstoffer samt siden dette vil holde hjertet og lungene going.We alle spise "dårlig" mat, er forskjellen på hvor mye av det og hvordan du pare meals.If du er ønsker å konsumere god mengde protein i stedet for å prøve å få det fra bare spise kjøtt prøve et pulver, be om hjelp når du kjøper som det er mange forskjellige typer og tjene mange ulike formål, viktige siden noen av disse er for vektøkning også .Jeg vet det høres komplisert, men for at en ting å jobbe du virkelig trenger å se alle fakta. Ta det fra noen som har vært å studere vekttap metoder (kosthold, mosjon, piller etc) og også prøve en annen type blandede rutiner for over 7 år. Når du får alle fakta riktig, kan du prøve et par ting (eveyone må prøve å se hva som fungerer for dem, det er derfor du ikke bør bruke en masse penger på "løfter") vil det være lettere for deg å vite hva som er akkurat du ønsker, trenger og hvordan du får det til å fungere for you.good lykke til !! :)