Vel im en 13 år gammel jeg har litt magefett og veie 135 hvordan kan jeg få blåskjell og miste litt magefett kan du hjelpe meg takk?

Vel im en 13 år gammel jeg har litt magefett og veie 135 hvordan kan jeg få blåskjell og miste litt magefett kan du hjelpe meg takk?

Ok vel jeg er 13 også, og jeg får virkelig gode resultater bare ved å gjør: --- & gt; 20 eller flere sit-ups (hendene krysset over og plassert på brystet) --- & gt; 20 eller flere kryss sit ups (ligger en sitte opp, men når du går opp beveger kroppen til det venstre hjørnet , gå ned, kom opp igjen og høyre hjørne ^ _ ^) --- & gt; og da jeg bare gå på tredemølle for som en time, krysset over fra jogging og løping) det virkelig fungerer, bare fortsette å gjøre det, prøve til også å spise litt mindre også lol. Oh, og husk å drikke mye vann