Hva er balansert kosthold

Hva er balansert kosthold

? Et balansert kosthold består av en sunn kombinasjon av matvarer i alle matvaregrupper. Disse inkluderer grønnsaker, frukt, korn, meieriprodukter, proteiner og oljer. Junk mat og søtet drikke er best unngås.
Grønnsaker:
Få nok av disse; helst usaltet og ikke stekt. Prøv å variere hvilke typer grønnsaker du spiser.
Frukt:
Som grønnsaker, disse inneholder sunne vitaminer og antioksidanter. De har også fruktose, så ikke overdriv.
Korn:
Få nok av disse. Fullkornsprodukter som hele hvete brød, brun ris og havregryn er de sunne typer.
Dairy:
kalsium i melk er en viktig del av et balansert kosthold. Meieriprodukter inkludert ost og yoghurt også telle mot dine meieri behov.
Proteiner:
Denne gruppen omfatter kjøtt (helst mager), bønner, fisk, nøtter og frø. Prøv å spise en kombinasjon av hver av disse matvarene i løpet av uken.
Oljer:
oljer spiller en viktig rolle i næringspyramiden fordi umettet (sunt) fett formidler visse vitaminer (for eksempel A, D, E og K) som ikke oppløses i vann. Sunn mat som teller mot din olje mål inkluderer nøtter, frø, laks, sardiner og avokado. Olivenolje er veldig sunt. Mettet fett og transfett bør unngås. Var dette svaret nyttig? Ja Noe Ingen Takk for tilbakemelding!
Edit Svar med Muhammad Ilyas Khan Confidence stemmer for 420 Et balansert kosthold er ikke noe annet enn et kosthold som inneholder riktig mengde av alle næringsstoffer som proteiner, vitaminer, mineraler, fett, karbohydrater etc. Et balansert kosthold er nødvendig for vekst og utvikling av en person særlig barn. Hver matvaregruppe er rik på bestemt type næringsstoffer. Så en riktig blanding av alle næringsstoffer i maten vil sikre langt og sunt life.A balansert kosthold er når personen spiser et næringsrikt måltid thatgives dem alle de næringsstoffene som trengs for å overleve.