Hva bør du gjøre hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt?
Hva bør du gjøre hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt?
Exercise av noe slag hver dag
Cardio trening
annenhver dag ( cardio trening er den beste fettforbrenner
)
Hvis du er en voksen, løfte vekter to til tre timere per uke for å bygge muskler fordi muskler forbrenner kalorier selv når du ikke trener.
Ha en fysisk hobby, som dans, ballett, basketball, etc.
Ikke spis fortid 07:00.
Spis rikelig med spinat selleri, brokkoli, selleri, og grønne blad ikke-stivelsesholdige grønnsaker.
Unngå eller strengt begrense, bortsett fra og annen godbit, raffinert (bearbeidet) karbohydrater
. De er en viktig årsak til vektøkning, overvekt, og mange kostholdsrelaterte sykdommer.
Du må ha nok kalorier per dag for å gå ned i vekt på en sunn måte . Jeg spiste en masse ikke stivelsesholdige grønnsaker og litt frukt. I tillegg har jeg prøvd en glutenfri diett. Du kan finne mye av glutenfri mat i din lokale butikk. Glutenfri betyr at det ikke er hvete i maten du spiser. Noen glutenfri mat vil være:
- Frukt
- Grønnsaker
- Yoghurt
- Salater
- Noen kjøtt
- Vann
- Cheese
- Unngå godteri, søtsaker, potetgull, osv, alle brus og alt som inneholder sukker eller druesukker, sukrose, aspartam , malt aroma, etc.
- Du kan prøve en wii.
