Hva er den beste øvelsen for å gjøre hver dag for å bli kvitt magefett?

Hva er den beste øvelsen for å gjøre hver dag for å bli kvitt magefett?

Forsøk på å redusere fett i bare en del av kroppen din på et tidspunkt islikely å være skuffende. Fat reduksjon fungerer slik: Når youtry å miste fett, skjer reduksjonen gjennom hele din body.Unlike muskel-building, det kan ikke være spesielt rettet mot oneregion. Dessuten vil reduksjonen i fett ikke være raskt apparentbecause det ikke vil være fokusert på bare ett sted på kroppen din. Soit er nyttig å ha en "sakte men sikkert" holdning. Note thatexercises tjener det meste å tone musklene under fettet. Butif du ønsker å slanke seg, har fett å bli brent av. For det er det viktigste å droppe junk food og søtet drinks.Exercise alene kan ikke være sufficient.Here er et program for den perioden du ønsker å gå ned i vekt: Plenty av moderat aerob trening, ingen søtet væske i det hele tatt, og ingen junk food i det hele tatt. Fortrinnsvis ikke sukker, og så lite addedsalt og bearbeidede matvarer som mulig. Spis tre ikke-store måltider /dag; donoren hoppe over frokost; og unngå snacks. Begrense kalorier (betterto oppsøke lege eller ernæringsfysiolog om beløp), andweigh selv 2-3 ganger /uke. Ignorer følelsen av sult. Ifyou se vekten avtar på trygg, rimelig rate (1-2pounds /uke), holder det up.once du har nådd målet ditt i vekt, øke calorieintake noe. Og du kan da ha små mengder sweetenedfoods eller junk food på anledning (hvis i det hele tatt), sammen med regularfoods (ikke i stedet for dem). Men følg med vekten din 2-3times /week.Avoid krasje dietter, slankepiller etc. Unngå fete kjøttstykker. Walkas mye som mulig. Sykling og svømming er gode too.More retningslinjene: Ikke konsentrere seg om spesifikke matvarer så mye som på en balansert, sunt kosthold pluss trening. Rikelig med moderat trening heller thanintense trening, noe som kan skade joints.Good ernæring betyr å spise hva kroppen din trenger, mens ingestingas noen skadelige ting som mulig. Det har også blitt beskrevet asgetting nok av hver av de store matvarekategorier (korn, frukt, grønnsaker, protein, meieriprodukter, etc .; pluss masse vann) .Dette vil variere noe fra person til person; og jeg don'tbelieve at det er noen universell diett som kan være foreskrevet foreveryone. Unngå bestselgerne med sine flerårige kjepphest dietter. Andthink to ganger før du bruker noen kosttilskudd eller weight-losspills.In Generelt kan man utgangspunkt være en meny med hele korn, hel-hvete brød, en god mengde grønnsaker, litt frukt andnuts, fisk, magert kjøtt (i ikke-large mengder), og noen dairy.However, må dette bli forskjøvet i henhold til ens helse, vekt andother forhold på begynnelsen; og også endre seg over tid, som onesees hva som fungerer for ham /henne spesielt.