Listen fem måter å fornuftig ned i vekt?

Listen fem måter å fornuftig ned i vekt?

1) vite om din kroppstype og hvordan den reagerer på forskjellig mat. Ha kunnskap om næringsstoffer og hva maten inneholder hva slags nutrients.2) Planlegg en diett i henhold til din daglige aktivitet. for eksempel hvis du har stillesittende livsstil vil du trenge mindre kalorier for en day.3) Velg øvelser som er praktisk for deg og vil være mer effektive. Hvis du har en slapp overarm problem gå for noen dumbell treningsøkter. Ha alltid en cardio trening i listen som walking.4) være lykkelig. Ikke bli deprimert om vekttap regim. Gjør det interessant. Du kan ha en kompis eller joina vekt watcher group.5) Alltid aldri presse deg selv hardt. Det vil ta deg ingensteds. Ha tålmodighet og gå steg for steg.