Hvilke matvarer inneholder fiber
Hvilke matvarer inneholder fiber
fiberrik mat:?
Kornprodukter:
hele korn brød, boller, bagels, muffins
frokostblandinger med på minst 5 g fiber per servering som All Bran, fiber One, Smart Bran, og dra Lean
Kokt korn som Red River og Oat Bran
hel-hvete pasta
< li> hele korn som bygg, popcorn, mais og brun ris
frukt
:
tørket frukt som aprikoser, dadler, svisker og rosiner
bær som bjørnebær, blåbær, bringebær og jordbær
appelsiner, eple med huden, avocado, kiwi, mango og pære
Grønnsaker
:
brokkoli, spinat, Swiss chard, grønne erter og andre mørkegrønne bladgrønnsaker
tørkede erter og bønner som kidneybønner, lima bønner, black-eyed bønner, kikerter og linser
nøtter og frø:
nøtter og frø som mandler, hele linfrø og soynuts
