Hva er en enkel måte å få dratt?

Hva er en enkel måte å få dratt?

Den beste måten å få dratt er å endre kostholdet til høy protein, low carb og lite fett. Også karbohydrater du spiser bør være ren, så grovt baserte produkter, igjen holde disse fin og lav. Fiber er nødvendig for å hjelpe til med fordøyelsen og for å holde kroppen fungerer som den skal. Jeg skal ikke behøve å si dette, men ikke sukker, brus, alkohol, sjokolade, fastfood, etc. Hold proteinet så høyt som mulig, og over forbruk for en kort periode bør være ok. Over forbruker protein vil ikke føre til fett lagrer så derfor trenger du ikke å være bekymret for å spise for mye protein. Mye vann er nødvendig slik at kroppen fungerer som den skal, 3-4litres per dag er gode og på trening dager ekstra vann skal konsumeres. Frukt bør spises med jevne mellomrom, men vær forsiktig så du ikke bruker for mye som de fleste frukter er høy i karbohydrater og for mye kan føre til fettlagring. Grønnsaker kan inntas på en høyere rente, særlig grønne grønnsaker. De er lave i karbohydrater og vanligvis lav GI slik at insulinnivået ikke pigg, vil de også gi viktige næringsstoffer. nå treningen må også endres, hvis ikke trening da starte. Du bør sikte på en god fordeling av vekter og cardio, rundt 4-5 økter med vekter etterfulgt av 3-5 cardio. Også hvis din opp til det, kan morgen cardio jobbe en godbit for deg. Dette betyr at så snart annonsen du våkner, før frokost på tom mage. Dette kan muligens hjelpe benytte seg fete butikker som du har fastet hele natten. Vekt trening bør holdes på et middels til høy intensitet, er lav hvile nødvendig for dette. Hold reps til rundt 10-15, kan du selv prøve supersets