Når du kjører vil du miste fett på magen

Når du kjører vil du miste fett på magen

Forsøk på å redusere fett i bare en del av kroppen din på en timeis sannsynlig å være disappointing.Fat reduksjon fungerer slik:? Når du prøver å miste fett, oppstår thereduction alle i hele kroppen . I motsetning til muskel-building, det kan ikke være spesielt rettet mot en region. Også thereduction i fett vil ikke være raskt klart fordi det vil notbe fokusert på bare ett sted på kroppen din. Så det er nyttig å ha en "sakte men sikkert" attitude.Note at øvelser hovedsakelig tjene til å tone muskel underneaththe fett. Men hvis du ønsker å slanke seg, har fettet skal burnedoff. For det er det viktigste å droppe junk food og thesweetened drikke. Trening alene er kanskje ikke sufficient.Here er et program for den perioden du ønsker å loseweight: Plenty av moderat aerob trening, ikke søtet væske atall, og ingen junk food i det hele tatt. Fortrinnsvis ikke sukker, og som littleadded salt og bearbeidede matvarer som mulig. Spis tre ikke-largemeals /dag; Ikke hopp over frokosten; og unngå snacks. Limit yourcalories (bedre å oppsøke lege eller ernæringsfysiolog om theamount), og veie deg 2-3 ganger /uke. Ignorer følelsen ofhunger. Hvis du ser vekten avtar på trygg, reasonablerate (1-2 pounds /uke), holder det up.once du har nådd målet ditt i vekt, øke calorieintake noe. Og du kan da ha små mengder sweetenedfoods eller junk food på anledning (hvis i det hele tatt), sammen med regularfoods (ikke i stedet for dem). Men følg med vekten din 2-3times /week.Avoid krasje dietter, slankepiller etc. Unngå fete kjøttstykker. Walkas mye som mulig. Sykling og svømming er gode too.More retningslinjene: Ikke konsentrere seg om spesifikke matvarer så mye som på en balansert, sunt kosthold pluss trening. Rikelig med moderat trening heller thanintense trening, noe som kan skade joints.Good ernæring betyr å spise hva kroppen din trenger, mens ingestingas noen skadelige ting som mulig. Det har også blitt beskrevet asgetting nok av hver av de store matvarekategorier (korn, frukt, grønnsaker, protein, meieriprodukter, etc .; pluss masse vann) .Dette vil variere noe fra person til person; og jeg don'tbelieve at det er noen universell diett som kan være foreskrevet foreveryone. Unngå bestselgerne med sine flerårige kjepphest dietter. Andthink to ganger før du bruker noen kosttilskudd eller weight-losspills.In Generelt kan man utgangspunkt være en meny med hele korn, hel-hvete brød, en god mengde grønnsaker, litt frukt andnuts, fisk, magert kjøtt (i ikke-large mengder), og noen dairy.However, må dette bli forskjøvet i henhold til ens helse, vekt andother forhold på begynnelsen; og også endre seg over tid, som onesees hva som fungerer for ham /henne spesielt.