Hvor mange vekt overvåkere poeng er i en kopp nord bønner?

Hvor mange vekt overvåkere poeng er i en kopp nord bønner?

Hvis du er interessert i vekt overvåkere Jeg vil ikke fortelle deg at det ikke fungerer. Etter min mening er det sannsynligvis den beste, mest realistiske vektkontroll program i landet. Det eneste problemet er at det koster penger og de liker du å gå til meetings.If jeg vet at min lesertall vel, jeg vet at du bare vil ha en meny plan, så her er noen vekt-overvåkere inspirerte menyen planer. Jeg håper du liker them.Day 1BREAKFASTFruit og Cheese Bagel, (Kombiner 1/3 kopp 1% fettfattig cottage cheese, 1/4 kopp skivet friske jordbær og 2 ts honning i en blender,.. Prosessen til glatt Spre på 1 /. 2 en liten bagel [Merk: det kan være lurt å kjøle å tykne før den spredte seg.]) (3) Orange Juice, 1/2 kopp (1) Kaffe eller te (0) LUNCHBow-Tie Pasta Pepper Toss, (Kombiner en kopp kokt bow-tie pasta, 1/4 kopp hver av hakket rød paprika, hakket gul paprika og hakket tomat, 3 ss smuldret fetaost og 2 ss fettfri balsamico vinaigrette,... kaste til frakk) (4) skummet melk, 1 kopp (2) Frukt Cocktail, usøtet, 1 kopp (2) DINNERKung Pao Chicken, (Toss 4 oz. cubed kyllingbryst, med 2 ts. hver av soyasaus og fettfri rød vinaigrette, 1/8 ts . rød pepper og en hakket hvitløk fedd Heat 1 ts vegetabilsk olje over middels høy varme til 1/2 kopp hakket løk, skivet sopp og kylling blanding;..... saute 5 minutter Topp med 2 ss hver av vårløk og peanøtter.) (6) Kokt brun ris, 1/2 kopp (2) dampet brokkoli, (0) SNACKCoconut Cream Pie fettfri lett yoghurt, 8 oz. (2) Total poengsum FOR DAG - 22Day 2BREAKFASTBran Flakes, en kopp med en oppskåret banan (3) skummet melk, 1 kopp (2) Kaffe eller te (0) LUNCHTurkey og sveitsiske Sandwich, (Spre 1 ss fettfri majones. .... og 2 ts Dijon sennep over 2 skiver redusert kalori brød Plasser to oz tynt skiver røkt kalkun, en 3/4 oz skive fettfri sveitsisk ost, 2 tomat skiver og to salatblader på en brødskive; toppen med gjenværende brød.) (5) Vegetabilske pinner, (0) Druer, en kopp (1) DINNERRosemary-hvitløk Swordfish, (kombinere 2 hakket hvitløksfedd, ts. knust tørket rosmarin, 1/2 ts. grovmalt pepper og 1 /. 4 ts salt, gni over 6 oz sverdfisk biff Pan-svi over middels høy varme 4 minutter på hver side Du kan erstatte fersk tunfisk for sverdfisk) (4) Kokt langkornet Wild Rice, en kopp (3.... ) Stekt plommetomater, (Skjær tomatene i to på langs, dryss med salt og pepper Drypp med 1 ts olivenolje Stekes ved 400 grader i 30 minutter eller til de er møre) (1) SNACKSkim Milk, en kopp (2) 3.... Graham Crackers, (2) Total poengsum FOR DAG - 23Day 3BREAKFAST1 Medium Banana, (2) Vanilla fettfri lett yoghurt, 8 oz, (2) Kaffe eller te (0) LUNCHTuna-fylt tomat, (Kombiner to oz. drenert hermetisk tunfisk, 2 ss. hakket gulrot, 2 ts. fettfri majones, 1 ts. Dijon sennep og en dash av selleri frø; rør godt. Skjær en tomat i 4 båter, kutte til, men ikke gjennom, bunnen av tomat; ting med tunfisk salat.) (3) skummet melk, 1 kopp (2) en Medium Orange, (1) DINNERTossed Salat med No-Calorie Dressing, (0) Sloppy Joe, (Cook 3 oz. bakken runde eller bakken kalkun, en . /4 kopp hakket løk og 1 hakket hvitløk fedd over middels høy varme til kjøttet er brunet, røring å smuldre Rør i 1/2 kopp tomatsaus og 1/2 ts chilipulver,. stek til godt oppvarmet Serveres på en 2. oz. hel-hvete bun.) (6) Vegetarisk bakte bønner, 1/2 kopp (2) SNACKStrawberry fettfri lett yoghurt, 8 oz. (2) Total poengsum FOR DAG - 20Day 4BREAKFASTStrawberry Smoothie, (Kombiner 1 kopp skivet jordbær, 1/2 kopp skummet melk og 8 oz vanilje fettfri lett yoghurt i en blender, prosess til glatt..) (5) Kaffe eller te (0) LUNCHPita Pocket, (Spread 2 ts. fettfri majones i en 1 oz. pita lomme. Stuff med 2 tomat skiver, en salat blad, en 3/4 oz. skjære redusert fett amerikansk ost og 1 oz. av lean roastbiff eller kalkun.) (4) stangselleri, (0) 1 Medium Orange, (1) DINNERStuffed poteter, (Split stor bakt potet og lo masse med en gaffel. Fyll potet med drenert 1/2 kopp hermetisert Great Northern bønner, hakket spinat, gressløk, 1 oz. redusert fett cheddar ost og 1 oz. fettfri rømme.) (5) fruktsalat, (Slice sesongens frukt, 1/2 grapefrukt og 1/2 appelsin, kaste med en . ss lav-fett poppyseed dressing) (3) SNACKSkim melk, 1/2 kopp (1) 1 Medium Banana (2) Total poengsum FOR DAG -. 21Day 5BREAKFASTFruit Cocktail, usøtet, 1 kopp (2) en hel-hvete engelsk Muffin , med 1 ts. margarin og 2 ts. gelé (3) skummet melk, 1 kopp (2) kaffe eller te (0) LUNCHGreek salat, (Kombiner 2 kopper revet romanosalat, 1/4 kopp (1oz.) smuldret fetaost, 2 ss. skiver modne oliven og 2 ss . fettfri balsamico vinaigrette,.. kaste godt Topp med 2 pepperoncini paprika) (3) Hummus, 1/4 kopp (2) 1 Liten Pita, (1) Druer, en kopp (1) DINNERLemon kyllingbryst, (Pensle en . 3 oz flådd, boned kyllingbryst med 2 ts sitronsaft,. dryss med 1/2 ts hakket frisk rosmarin Broil 10 minutter eller til ferdig, snu en gang) (3) gingered gulrøtter, (Toss en kopp skiver dampede gulrøtter... med 1/4 ts. revet frisk ingefær og 1 ss. appelsinmarmelade.) (1) kokt spinat, (0) SNACKBlueberry fettfri lett yoghurt, 8 oz. (2) Total poengsum FOR DAG - 20Day 6BREAKFASTOrange Seksjoner, en kopp (1) 1 eggerøre, (2) 1/2 hel-hvete engelsk Muffin, med 1 ts. Margarin (2) skummet melk, 1 kopp (2) Kaffe eller te (0) LUNCHTomato og ost Quesadilla, (Strø 1/4 kopp hakket tomat, 3 ss. Hver av smuldret fetaost og hakket rød paprika og 1 ss. hakket løk på en 8-tommers fettfri hvetetortilla. Brett tortilla i to, og stek over middels varme til de er lett brunet, snu en gang. Serveres med 2 ss. fettfri rømme.) (4) Bakt tortilla Chips, en oz. med 1/4 kopp salsa (2) DINNERSpaghetti Marinara, (1 kopp kokt spaghetti, med 1/2 kopp flaske kjøttsaus) (8) stekte grønnsaker, (Kombiner en løk, partert, 1/2 kopp hver av skiver gul squash og skiver squash og 2 ss. balsamico eddik i en ildfast form. Stekes ved 400 grader i 20 minutter eller lett brunet.) (0) SNACKStrawberry fettfri lett yoghurt, 8 oz. (2) Total poengsum FOR DAG - 23Day 7BREAKFASTSpiced Muffin, (Kombiner 1/4 kopp del skummet melk ricotta ost, 1 ts sukker, 1/8 ts vaniljeekstrakt og en klype kanel Spread blandingen på begge sider av en ristet... . hel-korn engelsk muffin og broil) (4) Druer, en kopp (1) skummet melk, 1 kopp (2) LUNCHHummus-Veggie Wrap, (Spread 2 Tbps hummus på en 8-tommers fettfri tortilla,. topp med . 1/4 kopp hver av skiver rød paprika, squash og gul squash Dryss med 3 Tbps smuldret fetaost,.. rulle opp) (5) tomat Juice, en kopp (0) 1 Medium Apple, (1) DINNERBroiled Sea kamskjell , 4 oz. (2) Kokt langkornet Wild Rice, (en kopp med 1 ss. Av terninger pimento og skivet vårløk) (3) dampede sukkererter, 1 kopp (0) Salat og tomat salat, (Kombiner 1 1/2 kopper revet salat og 6 halvert cherrytomater,.. kaste med 2 ss fettfri italiensk dressing) (0) SNACKCoffee-Flavored fettfri lett yoghurt, 8 oz. (2) Total poengsum FOR DAG - 20Day 8BREAKFASTBreakfast Burrito, (Visp sammen 1 stort egg, 1 stor eggehvite og 1 ss skummet melk Cook i en nonstick skillet belagt med cooking spray til firmaet Skjeen på en varm, 8-tommers... . fettfri hvetetortilla Dryss med 3 ss Shredded redusert fett skarpe cheddar ost,. rulle opp) (6) Orange Slices, en kopp (1) skummet melk, 1 kopp (2) LUNCHTomato suppe, (en kopp hermetisk tomat. suppe, drysset med 3 ss. revet redusert fett parmesan.) (3) gulrot, 1 kopp (0) 10 fettfri Saltines, (2) DINNERChick ertestuing, (Heat 1 ts. olivenolje i en nonstick skillet . Tilsett 1 fedd hvitløk, hakket, og 1/4 kopp hver av hakket løk og gulrot,. saute 3 minutter Rør inn 1 kopp finsnittet fersk spinat og 1/2 kopp kikerter, kok 2 minutter Legg 3/4 ts.. karripulver. Spoon over 1 kopp kokt couscous.) (4) Druer, en kopp (1) skummet melk, 1 kopp (2) SNACKOrange Juice, 1/2 kopp (1) Popcorn, 3 kopper air-popped (1) TOTAL POENG FOR DAG - 23Day 9BREAKFASTOatmeal, en kopp med 1/4 kopp rosiner og 1 ss. brunt sukker (4) skummet melk, 1 kopp (2) LUNCHHamburger, en liten rask mat (5) grønn salat, en kopp med 2 ss. fettfri italiensk dressing (0) DINNERPenne med vegetabilsk Marinara saus, (Heat 1 ts olivenolje i en kjele over middels varme til 1/3 kopp hver av hakket sopp, løk, squash og en hakket hvitløk fedd,.. saute 2 minutter . Rør i 3/4 kopp fettfri marina saus og en kopp varmt kokt penne pasta, dryss med 2 ss revet redusert fett parmesanost) (7) gulrot og stangselleri, med 1 ss... redusert kalori ranch dressing (1) SNACKLemon Chiffon fettfri lett yoghurt, 8 oz. (2) Total poengsum FOR DAG - 21Day 10BREAKFAST1 Liten Blueberry Bagel, med 2 ss. fettfri jordbær kremost (4) skummet melk, 1 kopp (2) en Medium Pear, (1) LUNCHTabbouleh salat, (Kombiner 1/4 kopp hver av ukokt bulgur og kokende vann i en liten bolle, dekk til og la stå 20 minutter eller til vannet er absorbert. Rør i 1/3 kopp hver av terninger tomat, terninger agurk og drenert hermetisk kikerter, 2 ss. hakket frisk persille, 1 ss. sitronsaft, 1 ts. olivenolje og litt salt. ) (4) skummet melk, 1 kopp (2) Druer, en kopp (1) gulrot pinner, en kopp (0) DINNERChile-Lime laks, (Heat 1 ts. olivenolje i en nonstick stekepanne over middels varme. Tilsett 1 halvert jalapeno pepper og stek 2 minutter, forkaste pepper Øk varmen til middels høy Tilsett 4 oz Laksefilet filet~~POS=HEADCOMP,... koke 2 minutter på hver side eller til ønsket ømhet Legg 2 ss frisk lime juice for å panorere) (5) Hot... kokt pasta, en kopp kastet med 2 ts. soyasaus og lime juice. (3) dampede sukkererter, 1 kopp (0) SNACKReduced-Calorie Cranberry Juice, 1/2 kopp (1) 3 Vanilla Wafers, (2) Total poengsum FOR DAG - 25