Hvilke øvelser kan du gjøre for å flate magen din hvis du har problemer med korsryggen?

Hvilke øvelser kan du gjøre for å flate magen din hvis du har problemer med korsryggen?

Avhengig av hvor alvorlig rygg problemer er vil avgjøre hva du kan og ikke kan gjøre. Med alle abdominal crunches, hvis du ikke presser korsryggen ned i gulvet, vil øvelsene føre korsryggen til skade. Når du ligger på ryggen, holde knærne bøyd, og konsentrere seg om å trekke magen-knappen til gulvet. Du kan gjøre dette enkelt ved curling din halebeinet oppover. Du må opprettholde den posisjonen mens knusing. Ved hjelp av en stor toning ball er fantastisk for korsryggen også, gjør det deg til å presse korsryggen i en myk overflate. Du ligger på ryggen, holde & lt; A tittelen "color: # 65b45c; text-decoration: underline" href9805 "target" Beste øvelse "stil" http://216.130.188.208/cgi-bin/ezlclk.fcgi?id_blank> trening & lt; /a & gt; å gjøre det på er minimal belastning på ryggen står crunches. Du kan utføre disse på flere måter. 1. lås hendene bak ryggen din, krølle halebenet etter mens du trekker i magen-knappen. Trekk albuene fremover med hver knase. 2. låsen hendene sammen over hodet, trekke albuene ned som du løfter det ene kneet på en gang, mens knaser gut på samme tid. Pass på at du strammer annonsene med hvert kne løft. (Som om du får slått i magen)