Hvilke konkrete øvelser er bra for vekttap og hva som er en god vekttap øvelse rutine for gym?

Hvilke konkrete øvelser er bra for vekttap og hva som er en god vekttap øvelse rutine for gym?

Hjerte-rutiner fungerer godt med vekttap blandet med et raskt tempo vekt rutine. Begynn på tredemølle og gå ikke mindre enn tolv minutter hvis en nybegynner lenger hvis du kan håndtere det. Bruk lette vekter først før du utvikle et høyere nivå av styrke. gjøre ti militære presser med rett stang eller manualer uten hvile trenger ti lat pulldowns eller pull ups ingen hvile gjøre din favoritt arm rutine. Mine er hammer curls eller predikant curls. På dette punktet overkroppen vil være ganske fatiguid. Gjenoppbygger gjøre ti flys på en flat benk med lav vekt. Ved hjelp av en lang bar for brystet rutine ville være svært farlig på dette punktet. Som et kjølig ned strekke overkroppen ut da starte din abs rutine. ti crunches, ti leg raises, ti skrå crunches hver side. Hvis du har et spor på treningsstudio går det minst en gang før du starter på nytt. Gjør dette overkroppen rutinen tre ganger. hvile når du føler deg så trøtt du ville føre til fare for yoursef ved å gå på. Bruke lettere vekter vil redusere risikoen for tretthet. La overkroppen en hviledag. Start underkroppen rutine med ikke mindre enn tolv minutter på tredemølle. ti squates eller ben presser. ingen resten ti leg curls. ingen resten ti leg extensions. ingen hvile ti kalv reiser. Igjen være din egen dommer på sikkerhet. Ingenting av dette vil fungere hvis du fortsetter å spise mye sukker og stivelse. Fjern alle brus fra kostholdet ditt. Fjern alle sukker og sweetners. Hvis du må bruke sweetners bruker mindre enn normalt. INGEN hvitt brød bare hvete hvis du må ha brød. Jeg vil ikke foreslå det. Drikk mye vann jeg er glad for å svare på eventuelle spørsmål om fitness og vekt loss.AnswerExercise er svært viktig for alle som prøver å miste de ekstra lagt pounds, men trening er ikke den eneste som vil gjøre det for deg. Vedta en gud diett er virkelig måten å gjøre det, ville jeg oppsøke lege og en nutricianist å bedre avgjøre hva som er best for deg. Trening er veldig viktig, det tillater kroppen å få blodsirkulasjonen i alle de store deler av kroppen, og dermed bringer mush nødvendig oksygen til cellene i våre nedre og øvre ekstremiteter. Den mest enkleste formen for trening du kan kan gjøre, reletivley enkelt, billig og effektivt er å vandre. Det store problemet med øvelsen er at folk ser etter resultater umiddelbart, og enkelt sagt, som bare gjelder ikke med exercise..Get selv en kalender, merke ut 12 uker fra din forventede startdato, og begynne å gå. Den første uken starter ved å gå to dager, kanskje rundt blokken når den første dagen, to ganger den andre dagen. Den andre uken gå tre dager i den uken, to ganger rundt blokken den første dagen, og to-tre ganger rundt andre og tredje dag og så fjerde, og så videre. Målet ditt på slutten av disse 12 ukene skal være noe enkelt som å være i stand til å gå rundt blokken tre ganger, for fire days..Remember å lytte til kroppen din, har det blitt kjent med din vanlige dag til dag, så den første uken eller så kan du ha litt sårhet, no pain no gain ... lykke til. å få disse gode sko på, vil være den vanskeligste delen av det, jeg lover .. Jeg vil ikke gå for langt i dybden med dette, men hjerte-øvelser, og jobber raske rykk muskler, sammen med et riktig kosthold vil produsere mest mulig vekttap . Dette betyr, tredemølle, elliptiske sykkel, svømming, osv ... NOE trening for å øke og opprettholde hjertefrekvensen. Såvidt vektløfting går, anbefaler jeg et treningsprogram som du føler deg komfortabel med å gjøre relativt lav vekt, men en god del repetisjoner. Nøkkelen er å ha lite hvile mellom repetisjoner for å opprettholde en moderat økt hjertefrekvens.