Hvorfor er aerob og anaerob begge viktige former for trening?

Hvorfor er aerob og anaerob begge viktige former for trening?

Aerob trening er en viktig form for trening som utnytter bruken av hjertet og lungene. Det er en lav intensitet, slik at det kan utføres i lengre tidsperioder uten utmattelse eller fare for skade, som er spesielt egnet for eldre individer. Den kan også brukes for fett tap. På den annen side, har anaerob trening flere fordeler for dem som er i stand til høy intensitet trening og for de med interesser i økende kardiovaskulær helse og atletiske evner. Anaerob trening understreker både det kardiovaskulære systemet og muskelsystemet. Fordeler inkluderer: en nedgang i kroppsfett, en økning i kardiovaskulær funksjon, fart, kraft og smidighet. Likevel bør anaerob trening som høy intensitet intervall trening ikke være over utføres fordi det understreker kroppen, noe som kan føre til overtrening og skader. Anaerob og aerob trening bør brukes med måte.