Må du gjøre crunches på rekke og rad for dem å jobbe?

Må du gjøre crunches på rekke og rad for dem å jobbe?

Vel, folk har mange teorier om crunches. Du bør gjøre flere på rad, som 20 hvis du bare starte, og konsekvent øke dette beløpet hvert par ganger. Du kan også prøve forskjellige crunches å jobbe forskjellige deler av kjernen som side crunches, når du lå på ryggen, bøy knærne og sette høyre fot på venstre kne. Så venstre albue til venstre kne flere ganger, og dette skal fungere på venstre side. Deretter bytte side. Du kan også gjøre rumpe løfter å arbeide nedre magemuskler. I dette lå på ryggen og legg bena rett opp i luften og løfte baken opp. Dette er veldig akward, jeg er enig, men etter en stund vil du virkelig se resultater! Lykke til!