Hvordan du hopper veldig høyt?
Hvordan du hopper veldig høyt?
Stå med føttene skulder bredde hverandre. Føttene skal beplanted umiddelbart før hopp. Hold resten av bodyrelaxed.
La armene henge løst på sidene deg på huk intothe halv knebøy. De vil gi mye fart når du hopper, sodon't holde dem foran deg eller over deg før du hopper.
Visual push-off og se deg selv hoppe i airtoward (eller over) målet. Du vil bli fokusert på serien ofsteps og oppgaver du i ferd med å fullføre, noe som sikrer en successfuljump.
Så snart du har huket inn en halv knebøy, immediatelyspring opp på et høyt hopp. Dytte bort fra ballene av feet.Extend hoftene, knær og ankler så langt og så raskt som youcan.
Ta med armene bak ryggen din mens du holder dem på yoursides. Når du begynner å hoppe opp, kraftig sving armsforward og opp i luften. Dette skal bidra til å drive deg opp andprovide momentum.
Pust ut når du gjør bevegelsen, som når du liftweights.
Styr landing. Land på ballene dine føtter ratherthan på tærne. Sørg for å lande med knærne bøyd andslightly justert fremover. Begge bena skal like acceptthe vekten av landing. Dette vil absorbere sjokket av hittingthe bakken og hindre kneskade.
