Hvorfor er aerobic øvelser så gunstig for vekttap?
Hvorfor er aerobic øvelser så gunstig for vekttap?
Hverdag
, kjemper kroppen din en kamp av balanse mellom kalorier forbrukes og kalorier brent. Du vet det bores når du spiser mer enn du forbrenner, tallene på skalaen starter snikende opp. Heldigvis er det aerobic aktivitet til unnsetning. Med daglig cardio aktivitet, kan du tilbakestille kroppens balanse for optimal vektkontroll. Aerob trening utgjør en del av en sunn treningsøkt rutine, så sette ned donuts og hoppe på tredemølle for å holde skala-og kroppen din, balanced.Feel Burn En av de viktigste fordelene med aerobic aktivitet er at det brenner kalorier. Og siden balansen av forbrente kalorier og kalorier forbrukes dikterer om du taper, gevinst eller opprettholde vekten din, må du brenne kalorier på en jevnlig basis. Tygg på denne: En 160-pound kvinne brenner over 500 kalorier med en time med høy intensitet aerobic. Selv om du tar det rolig med en rask spasertur, du fortsatt brenne over 300 kalorier per time. Legge aerobic aktivitet i din daglige rutine hjelper deg med å administrere din vekt sammen med sunne kosttilskudd praksis, av course.Bye, Bye, Belly! Kvinner har en tendens til å slite med magefett. Det er lett å få og vanskelig å kaste. Men aerobic aktivitet kan være din frelsende nåde når det kommer til å brenne buk fett. En studie publisert i 2011 utgaven av "American Journal of Physiology, endokrinologi og metabolisme" fant at når det legges til en treningsøkt rutine, aerobic aktivitet brent mer magefett enn bare styrketrening. Det er et bevis på at du treffer vekter alene kan ikke være nok til å hjelpe deg med å administrere vekt på dine problemområder. I stedet legger 30 minutter med aerobic aktivitet hver dag kan gjøre en reell forskjell. Appetitt Være GoneGetting et tilfelle av munchies - heldags munchies - kan alvorlig spore din diett eller vekt ledelse innsats. Men hvis du legger til aerob trening til din vanlige rutine, vil du få den ekstra fordelen av en naturlig appetitt suppressant. En studie publisert i 2009 utgaven av "American Journal of Physiology - forskrifter, Integrative og komparativ fysiologi" bemerket at løpere hadde lavere appetitt at deres styrketrening kolleger etter en treningsøkt. Mens du fortsatt trenger å spise riktig for å hjelpe drivstoff treningsøktene dine, kan du finne deg selv oppbygning til automaten sjeldnere, takket være aerobic exercise.Other Exercise mens aerob trening kan definitivt hjelpe deg med å administrere din vekt, det er bare en del av den vektkontroll puslespillet. Du må også legge til styrketrening minst tre ganger per uke for å hjelpe tone opp og øke stoffskiftet gjennom muskelmasse. Et balansert treningsprogram omfatter også fleksibilitet opplæring for å bidra til å øke balanse og evne til å utøve. Med alle tre typer trening dekket, blir vektkontroll mindre av en daglig frykt og mer av en daglig feat.