Hvor mange kalorier trenger du brenne jogging 3 miles i en time?

Det kommer an på hvor hardt du går på det, din størrelse og et par andre ting.Hvis jeg kjører full tilt i en time, kan jeg kaste ca 800 + kalorier, men jeg ville få litt lenger enn 3 miles på det tempo. 3 miles jeg vil gjøre i ca 30 minutter, og noen 400-500 kalorier.