Er jogging eller løping eller hastighet gå bedre for å bedre utholdenhet?

Er jogging eller løping eller hastighet gå bedre for å bedre utholdenhet?

1. Grunnleggende Sprints Set 2 kjegler ut 10-20 meter fra hverandre. Sprint fra en kjegle til den neste, og sakte jogge tilbake til start. Varier starten av sprinten for å gjøre øvelsen mer sport spesifikke. 2. Rolling Begynn Nøyaktig det samme som ovenfor bortsett fra at du jogge i 10 meter før sprint. Denne øvelsen er spesielt utviklet for å forbedre akselerasjon i stedet for hastighet av merke. Prøv å kjøre bakover eller sidestepping også. 3. Opp Hill Sprints I konkurranse de første skritt er avgjørende. Kjører opp en liten bakke (ca. 30 grader) bidrar til å utvikle kraft og akselerasjon. Hold avstandene korte (10-15 meter) og la ekstra hvile mellom sett og reps. Et alternativ til oppoverbakke løpe er en motstand fallskjerm. Resistance renner er en av de mest populære og effektive trening hjelpemidler for sprintere. Hvis det er justerbar kan den brukes til å utvikle kraft for sprint trenere eller langdistanseløpere. 4. Down Hill Sprints (Over fart trening) Down hill fart og smidighet øvelser bidra til å utvikle leg hastighet og koordinering. Dette er noen ganger referert til som overhastighet trening. Hold avstand kort (10-15 meter) og sørge for at bakken er bare liten.