Hvilke øvelser kan du gjøre hvis du har en lavere tilbake degenerative disk problem?

Hvilke øvelser kan du gjøre hvis du har en lavere tilbake degenerative disk problem?

! Langsom og jevn, slik at du ikke gjør mer skade .. Her er et godt eksempel på de øvelsene du kan gjøre ... Skriv inn følgende nettadresse i nettleseren din [eller klippe & amp; lime] ... http://www.orthoinfo.org/booklet/view_exercise.cfm?Thread_ID=18&topcategory=Spine Snakker fra egen erfaring som en lege som har denne lidelsen i mange år nå, har jeg funnet den beste terapi er strekke ligner på det du vil gjøre før deltakelse i en fotballkamp, ​​baseballkamp, ​​eller spor møtes. Svømming kan være en fordel hvis du ikke har fasett leddgikt, om så noen repeterende trening kan forverre den. Også sykling kan være bra, men med de samme restriksjoner som med svømming. Unngå løping eller noe som forårsaker pounding av ryggraden. Yoga på et svært begrenset eller lavt nivå kan hjelpe, men mange av stillingene er umulig for noen med ryggproblemer. Jeg har også funnet ut at stress er en viktig faktor i smertekontroll for denne sykdommen, jeg oppdaget dette ved et uhell etter år med ekteskapsproblemer. Etter min skilsmisse, min smerte var mye mer utholdelig. Noen mennesker får lindring ved hjelp av Glucosamine /chondroitin, men vær tålmodig, det tar flere uker for at det skal fungere. Ta gjerne kontakt med meg hvis du har andre spørsmål.