Hvordan får du muskler i lårene?

Hvordan får du muskler i lårene?

1. Knebøy Exercise
   
2. Beinpress
   
3. Leg Curls
   
4. kalv reiser {Sittende og stående}
   
5. Hamstring øvelser
   
6. Barbell Lunges /Dumbbell Lunges
   
7. Dumbbell knebøy
   Valgfritt beinøvelser
   
   1. Front Squats
      
   2. Hack Squats
      
   3. Half knebøy
      
   4. Sissy Squats
      
   5. Leg Extensions
      
   6. Donkey Calf Hever