Hva er to stress management metoder?

Hva er to stress management metoder?

Stressmestring kan være enkelt. Dyp pusting gjort riktig kan være svært effektive. Tenk på noe annet enn å puste. Pust langsomt og dypt (trekke luft ned til bunnen av lungene dine til du kan puste i ikke mer), hold i 2 sekunder og puster enda tregere (ta dobbelt så lang tid til å puste ut som det gjorde å inhalere). Gjør dette minst 10 ganger, og det er garantert å senke stressnivået. Distraksjon er en fantastisk spenning redusering. Meditasjon, mosjon, yoga, en tur, lytte til beroligende musikk, delta i en hobby - i hovedsak noe du liker. Fokus på underholdende oppgaven, og ikke tenke på stressfaktorer (økonomi, vanskelige forhold, jobbsituasjon ...)