Hvordan kan du redusere søvnløshet?

Hvordan kan du redusere søvnløshet?

Trening, redusere stress, tid til deg selv, en hund til å elske, eller en betydelig andre som hjelper deg å føle deg bedre, spise healthyI hadde søvnløshet så dårlig tid at jeg nesten ble gal. Det er en veldig lang historie, men jeg kunne ikke sove i måneder, jeg var en grønnsak. Etter å ha prøvd alt fra urter, til velvære bånd, for å varme bad, melatonin, Valerian rot, biofeedback, you name it, ingenting av det worked.I fikk på anti-depressiva, og i løpet av få uker, var jeg nesten meg selv. Jeg ble også foreskrevet xanax og jeg bodde på det (bare om natten) regelmessig i ca 10 år. Jeg lettet meg ut av det (xanax) omtrent seks måneder siden, og jeg er fint nå. Fortsatt på Paxil, men du må spørre legen din om det. Så mange ting kan føre til søvnløshet. Min var ekstrem. Men jeg også trener regelmessig, og prøver å spise sunt. Du kan ikke stole utelukkende på piller, men hvis du jobber med legen din, kan de (meds) hjelpe you.Have du hadde et dødsfall i familien nylig, eller en skilsmisse eller et trekk? Disse tingene kan alle slå deg noen uker eller måneder senere (som post-traumatisk-stress-lidelse) og manifestere seg i form av insomnia.See en lege. Svar Først det viktigste er søvnløshet forårsaket av stress hvis vi reduserer stress enn vi kan reduserer søvnløshet.

1. Prøv en kort 20-minutters lur på lunsj pause, eller bare ligge under et tre i 10 minutter om dagen og ta noen dype og varige åndedrag.
   
2. Tren regelmessig for å fremme indre velvære, bare sørg for at du trener minst to timer før du går til sengs, eller du vil forstyrre søvnen din.
   
3. Mediter i fem minutter daglig, noe som kan redusere hjertefrekvens og hjelpe deg å føle deg roligere.