Hvis du lider av søvnløshet hva kan du ikke gjøre

Hvis du lider av søvnløshet hva kan du ikke gjøre

Hvis du har problemer med å få sove eller forbli en søvn det kan være din diett Kaffe product::?! Prøve å drikke kaffe bare før 11:00 og ikke senere på dagen. Den koffein i kaffe tar opptil tolv timer for å være fullt brutt ned i leveren Nøtter
. Spiser nøtter som mandler, kan bidra til å slappe muskler, berolige nervene dine og øke mengden av tid brukt i restorative søvn . Vann
: hjelper med å sove fordi det hydrater kroppen. Å være dehydrert kan påvirke søvn fordi det simulerer adrenal glads som da vil produsere stresshormoner. Snack product:: spise en bolle med jasmin ris før sengetid kan hjelpe deg å sovne raskere. Andre snacks som alle bidrar inkluderer havrekjeks, smør hele korn toast, hel-korn frokostblanding og melk.