Hva skjer når du sulte deg selv til å gå ned i vekt? Kroppen

Hva skjer når du sulte deg selv til å gå ned i vekt? Kroppen

Your går inn i krisemodus Din helse er alvorlig kompromittert Du kan danne en vane å bruke dette dårlig råd vekttap metoden
Leger og ernæringsfysiologer anbefaler å miste vekt gradvis, slik at en hel måned for hver 4 til 8 pounds du ønsker å miste. . Ikke sulte deg selv, eller hoppe over måltider, eller prøv å kaste opp
Her er et program for den perioden du ønsker å gå ned i vekt:
Prøv å få nok av moderat
aerob trening (intense øvelsen kan skade leddene). Det er ikke nødvendig å delta i et treningsstudio; du kan gjøre sit-ups, pushups, dumbbell-løfte, hopping-knekt, og mange andre grunnleggende øvelser hjemme. Gå så mye som mulig. Sykling og svømming er bra også. Selv for folk som ikke prøver å gå ned i vekt, blir aktiv hjelper fordøyelsen, blodsirkulasjonen, og andre prosesser i kroppen.
Enda viktigere enn trening, er å unngå junk mat og søtet drikke som brus. Prøv å unngå raffinert mel og pasta, bearbeidet mat, stekt mat, og fete kjøttstykker. Helst spiser ikke tilsatt sukker, og så lite tilsatt salt som possible.Our oldeforeldre hadde ikke den epidemi av fedme vi ser i dag, fordi de hadde en mindre stillesittende livsstil, en mye mer naturlig kosthold, og de spiste rimelig- . store porsjoner
Spis 3 ikke-store-porsjon måltider per dag; Ikke hopp over frokosten; og unngå sukkerholdig snacks. Hvis du vil ha en matbit, prøve (for eksempel) et eple eller en håndfull usaltet nuts.Limit kalorier (best å oppsøke lege eller ernæringsfysiolog om beløp), og veie deg på samme tid hver dag, 2-3 ganger per uke. Hvis du ser vekten avtar på trygg, rimelig pris (1-2 pounds /uke), fortsett med det.
Når du har nådd målet ditt, øke kaloriinntaket noe, slik at du kan opprettholde din nåværende vekt . Og du kan da ha små mengder søtet mat eller junk food på anledningen product: (hvis i det hele tatt), sammen med de vanlige sunn mat. Men følg med vekten 2-3 ganger /uke.
Unngå krasj dietter, kjepphest dietter, slankepiller, etc. Disse kan være skadelig, og trenger ikke bli vurdert av folk som har adoptert et ellers sunt kosthold.
Flere retningslinjer:
ikke konsentrere seg om spesifikke matvarer så mye som på en balansert, sunt kosthold pluss exercise.Healthy ernæring betyr å spise hva kroppen din trenger, mens inntak av så få skadelige ting som mulig. Det har også blitt beskrevet som å få nok av hver av de store matvarekategorier, i sunne former (korn, frukt, grønnsaker, protein, meieriprodukter, osv .; pluss rikelig med vann).
Generelt kan et eksempel på et sunt utgangspunkt være en meny med grossist
korn matvarer og brød, en god mengde grønnsaker, belgfrukter, litt frukt og nøtter, fisk, < i> magert
kjøtt i ikke-store mengder, og noen meieriprodukter. Dette kan imidlertid være nødvendig å justere i henhold til ens livsstil, alder, helse, vekt og andre faktorer på begynnelsen; og også senere, så man ser hva som fungerer for ham /henne spesielt.
også ... når du føler kvalm, kvalm, forstoppelse eller på annen måte ikke helt bra, prøv å huske hva du har spist i løpet av de siste timene eller den siste dagen. Dette er en faktor i å justere ens matvaner
Se også:. Kan du beskrive et balansert kosthold Hva har ville en god vekt-tap programmet har noen sunne snacksIs det mulig å slanke seg på bare ett område av kroppen?? 2 personer syntes denne nyttige Var dette svaret nyttig? Ja Noe Ingen Takk for tilbakemelding!
Edit Svar av Marcy M Confidence vedtar 50.2K jeg elsker mennesker og liker å hjelpe andre. Jeg har en stor tørst etter kunnskap og alltid streber etter å utvide mitt sinn og dermed livet mitt.

På en sult diett, bremser kroppen ned sin metabolisme toconserve energi. Dette betyr at jo lenger du går på ikke å spise /eatingtoo lite, jo lavere vil vekttapet være. Uten sufficientglucose (fra mat) for hjernens funksjon, willexperience du mental tretthet, manglende evne til å konsentrere seg, irritabilitet, hodepine, forvirring. Fordi musklene ikke får nok drivstoff towork på, vil du føle deg svak, ustabil og svak. Å miste vekt youneed å holde energien oppe ved å holde musklene sterke og gi itfuel (mat!) Og spise små hyppige måltider, men lage sunn valg.Hvis du sulte deg selv til å gå ned i vekt, vil du finne raske vekttap. Du vil miste vekt rett utenfor, og du vil se flott ut. Yourbody er smart. Den vet at du sultet den, slik at så snart youstart spise igjen, den lagrer alt og alt den kan suge mat du spiser, bare i tilfelle du sulte deg selv igjen sothat det har noe å leve av. Når kroppen lagrer allof disse tingene, vil du finne deg selv å få vekt igjen raskt, noen ganger mer enn du i utgangspunktet tapt. Det er ingen måte å stoppe thiseither med mindre du slutter å spise igjen, men så neste gang du kroppen eatyour vil igjen lagre noe det kan ta fra foodyou're spise. Sulter deg selv å gå ned i vekt ender opp beingharmful. Sult er akkurat det, sultne, og din gjør yourbody gå gjennom helvete for å holde deg i live. og du vil kanskje tolook opp metabolsk acidose
. smart
måte å loseweight og holde den av er ikke lett, men vil gi deg resultsyou søker. En velbalansert kosthold
med alle de riktige servingsizes og en moderat øvelse regiment
er det som er nødvendig tobe sunt Hotell og har en kropp som er mager. Vennligst ikke takethe enkle veien ut Hotell og ende opp med å skade deg selv.

Når du fratar kroppen av næring den bruker fett andmuscle for næringsstoffer. Hvis du jobber hver muskelgruppe, vil yourbody forbruke overflødig fett i kroppen din. Hvis du notexercising alle de store muskelgruppene, vil kroppen bruke acombination av fett og muskler til å holde det gående. Du vil feelextremely sliten og treg. Dersom langvarig sult oppstår, vil theweight tap raskt begynne å avta som stoffskiftet adjuststo ikke får nok mat. Til slutt, sultne selv couldhave alvorlige konsekvenser for kroppen din. Sunn og rask vekttap kan oppnås ved å forbruke ikke mindre enn 1000 kalorier om dayand høy intensitet kardio for en time fem /seks dager i uken.