Hva kan du gjøre for å øke HDL kolesterol nivå?

Hva kan du gjøre for å øke HDL kolesterol nivå?

Raising HDL nivå (litt om gangen) å øke HDL (eller "godt") kolesterol nivået ser ut til å være en funksjon av både trening og kosthold. Legge til 30 minutter med moderat trening til din daglige rutine vil se en positiv endring i en overraskende kort tid. I tillegg bør du øke inntaket av grønnsaker, frukt, hele korn produkter og soya-baserte matvarer (soyamelk, soya protein frokost patties) for å supplere den øvelsen. Jeg gjorde dette, og i mindre enn tre måneder, jeg forbløffet legen min ved å redusere "dårlig" kolesterol med ca 40 poeng, mens øke det "gode" kolesterolet med 5.Also 1- holde triglyserider < .no> så lav som mulig 2- Gå for omega-3 fettsyrer