Hvordan kan en person som er 220 pounds og 5 fot og 9 inches miste 40 pounds?

Hvordan kan en person som er 220 pounds og 5 fot og 9 inches miste 40 pounds?

Ved å endre livsstil og spise habits.Adapting sunne matvaner sammen med regelmessig mosjon er den beste måten å gå ned i vekt effektivt og holde fettet av permanent. slanking kan trylle frem visjoner om å spise lite, men salat og spirer. Men du kan nyte all mat som en del av et sunt kosthold, så lenge du ikke overdrive det. Ved å gå på low-carb, og opprettholde en minimal excersize, kan du miste masse. Den første uken kan du miste ca 10 pounds rett utenfor balltre og deretter 4-6 i det neste en eller to. Nøkkelen er flid med kostholdet ditt og gjøre disse viktige sacrificeds. Jeg vil si trening, er så overated trening. Selv om det er lys det er fortsatt god. Jeg er en lignende høyde til deg og mistet ganske mye vekt ved å bare jogge tre til fire ganger i uken og ved hjelp av vekter. Det hjelper også å spise riktig mat. Jeg spiser så mye karbohydrater som jeg ønsket, og jeg tap vekt. Folk sier miste karbohydrater du vil gå ned i vekt, men karbohydrater er bra for deg, det betyr ikke at å spise en enorm mengde them.Also være tålmodig, ikke sulte yourslef Wise når u kommer av din diett eller endre matvaner, vil du sette det hele på igjen dobbelt så rask som du mistet den. Jeg brukte ca 1800 calrioes døgnet og utøves 4 ganger i uken og var å miste 2ibs en uke, men folk reagerer på differant dietter. Hvis du har mye muskler, vil 190 være i sunn rekkevidde. Jeg foreslår at du kutte ned på mat som stekt /fet mat, bananer, ost, juice og raffinert sukker. Ikke hopp over frokosten fordi det vil redusere stoffskiftet. Og ikke spise rett før sengetid (det er hvordan sumobrytere opp i vekt) Jeg har nylig mistet 40 pounds meg selv, og jeg hadde to hemmeligheter som ligner på ovennevnte svar: mosjon og spise "normal" del sizes.Exercise mål: For trening ville jeg gjøre 30 minutter med kardio og 30 minutter med vekter 3 ganger i uken. Planlegg tiden inne for før jobb eller etter det. Ikke bekymre deg for ikke å være veldig god på første: Det tok meg flere måneder bare for å være i stand til å jogge en mil, men til slutt kunne jeg gjøre tre miles ganske quickly.Portion størrelse mål: For porsjonene jeg brukte på størrelse med håndflatene cupped sammen som en retningslinje og unngikk å spise mer enn dette. Vær forsiktig med restauranter som de liker å tjene mer mat dette, så bare trekke en linje på tallerkenen din for hva du bør spise, eller hvis du har problemer med å stoppe selv be om en boks umiddelbart og sette disse ekstra deler away.Timeframe: Denne planen tok meg rundt 6 måneder å miste 30 pounds og 12 måneder for å miste 40 pounds. Du vil miste vekt og trolig enda viktigere at du vil føle deg fantastisk for å være i bedre form.