Hvordan avgjør dere inntaket av 25-30 prosent fett ved å telle inntaket av fett gram og gå ned i vekt?
Hvordan avgjør dere inntaket av 25-30 prosent fett ved å telle inntaket av fett gram og gå ned i vekt?
Du kan konvertere kalorier til nærings kvantitet som dette:
1 gram fett = 9 kalorier
1 gram karbohydrater = 4 kalorier
1 gram protein = 4 kalorier < .no> Så hvis du vil at inntaket av kalorier fra fett mengde fett (gram) = (daglige kaloriinntak) X (andel av kaloriene fra fett /100) /kalorier per gram i fett nå hvis det daglige kaloriinntaket er si 2000 Cals, mengde fett (gram) = 2000 X (30/100) /9 = 66,66 gram fett Vær oppmerksom på at dette er bare aritmetikk. Du må se kvaliteten og type fett også. Fordi alt fett inkludert mettede, umettede, trans og kolesterol har samme no. kalorier per gram, men alt fett er ikke like heathy. Spesielt transfats funnet i pizza, kake, burger, stekt chips og andre rask mat er usunn
