Hvordan å miste buk fett
Hvordan å miste buk fett
Hvordan å miste buk fettårsak og kur!
når du ønsker å vite hvordan å miste buk fett det er nyttig å vite thecause.
Først på denne siden, vil jeg svare på spørsmålet ditt i noen dyp, andthen, nederst i dette svaret, gi deg siden lenker ledende toprograms, planer og lister, som vil veilede deg i større detalj, på du ownpace.
overforbruk av raffinerte bearbeidede karbohydrater er en viktig årsak ofstomach eller magen fett.
akkumulering vanligvis oppmuntret av en grad ofinsulin motstand. Mange, mange mennesker, i dag, har en grad av insulinresistens, ofte uten å være klar over det. La oss nå se på hvordan å reversere dette gjennom å unngå raffinert bearbeidede karbohydrater. Hvis du er unsurewhat disse matvarene er, i bunnen av dette svaret finner du en side linkleading til en fullstendig liste.
Så herlig vanedannende som raffinert bearbeidede karbohydrater er, vi arenot designet for å spise dem.
Våre gamle forfedre ikke hadde disse matvarene intheir kosthold. Derfor våre forfedre var montør og slankere. Mange har aproblem med raffinerte karbohydrater fordi kroppen er svært like tothe kroppene til våre forfedre.
Faktisk mindre enn 1 /10th av 1% av genene våre har endret seg de siste 10,000years
. I forhold til evolusjon, er det ikke så lenge siden! Følgelig er ourbodies ikke utstyrt for vår nåværende denne måten å spise.
Videre thediseases ofte referert til som sykdommer i den vestlige sivilisasjonen
, slik asobesity, høyt blodtrykk, diabetes, hjertesykdom, tannråte, og andre, ble gjennomgripende i det tjuende århundre først og fremst fordi vi forbruker for manyrefined bearbeidede karbohydrater.
DERFOR
, Hvordan å miste buk fett gjennom å spise
For å stoppe fett samler seg rundt magen eller magen, eller å reversere ordecrease insulinresistens
, etter eliminere raffinert processedcarbohydrates fra kosten din (bortsett fra en og annen godbit).
over-forbruket av raffinerte bearbeidede karbohydrater er en vesentlig årsak til suchthings som insulin
resistens og fett samler rundt magen orabdomen, uønsket vektøkning, fedme, høyt blodtrykk, borderline og type 2diabetes, hjertesykdom, og mange andre kostholdsrelaterte forhold og diseases.Therefore, eliminere eller strengt begrense raffinert bearbeidede karbohydrater. Se thelist av disse matvarene på siden linken gitt nederst i dette svaret.
Noen mennesker feilaktig
tror at det ikke er mulig å målrette bellyfat.
Men t
hans er en misforstått tro om insulinresistens iscausing magen eller magen fett. Derfor kan vi ha en overflod av kroppsfett rundt magen eller magen, mens vi er ikke nødvendigvis fett elsewhere.Alternatively, kan vi være fett andre steder, men det er ute av proporsjon til theamount kroppsfett akkumulere rundt magen eller magen.
epleformet figur som blir stadig mer utbredt.
Erstatt raffinert bearbeidede karbohydrater med spesifikke fett burningproteins og gjøre god bruk av
fettforbrenning termisk effekt av thesenutritious matvarer. Hvis du er usikker på hva disse matvarene typene er, vil du finne alist av den spesifikke fettforbrenning proteiner, pluss mer om termisk effectof disse matvarene, via lenke gitt nederst i dette svaret. Drinkplenty av vann slik at du kroppen til å eie disse matvarene.
Spis flere små måltider per dag for å unngå mat cravings
Youwill ikke spise forbruker mer. Du vil bare være å spre det throughoutthe dag. I tillegg, ved å gjøre dette, kroppen din ikke anta at du arestarving og begynne å konsumere muskler i stedet for fett. Kroppen vår trenger for å holde på en viss prosentandel av fett. Hvis vi går for lavt, kroppen begynner å rive downmuscle, som arbeider mot oss.
Spis lav karbohydrat ikke-stivelsesholdige grønnsaker, og lite karbohydrater fruitssuch som bær.
I tillegg, husk at hva du putter i kroppen din (ernæringsmessig) vil reflektere på utsiden. Ved å redusere raffinert processedcarbohydrates og andre med høy karbohydrat matvarer, mens økende fett burningproteins, pluss legger lavt karbohydrat (ikke-stivelsesholdige) grønnsaker, og bare asmall om av frukt som lavt karbohydrat frukt som bær (fruitcontains mye fruktose /sukker /karbohydrater ), vil du øke youmetabolism og endre den fra karbohydratforbrenningen til en fettforbrenning.
En utmerket bok (som dekker alle de ovennevnte i detalj) som tar deg stipulert hånden og forklarer hvordan du
miste buk fett i en enkel steg-for-steg måte isthe Belly Fat Blast av Anna Wright og Dennise. Bradford, Ph.D. (Heftet eller Kindle, som du kan låne eller kjøpe fromAmazon.) Den viser deg også hvor mange karbohydrater å spise daglig, og forklarer whyyou vil ikke være sulten når du spiser disse spesifikke fett og de specificfat brennende proteiner fra naturlige kilder.
Når det gjelder hvordan å miste buk fett, mosjon er rent valgfritt
I motsetning til behovet for å gå ned i vekt generelt, i Ved magefett trening isoptional.
Hvis du så ønsker å legge til trening, bruker hjerte (cardio) trening andweight /styrketrening. Velg en cardio sport, trening eller aktivitet som du liker og øke vanskelighetsgrader. Være mer tålmodig hvis over 50 års age.Maintain en balanse mellom energiinntak fra mat og energi outputfrom daglige aktiviteter.
Contraryto mange tror, ab øvelser ikke målrette fett rundt midtseksjon.
Doing ab øvelser kan definere stomachmuscles men du må først bli kvitt fettet som er hidingthem. Ellers vil du se enda verre.
Det er forskjellige grader av cardio trening alt fra mild til intens.
Enhver trening, sport eller aktivitet som øker ditt hjerte og åndedrett ratefor en bestemt periode er hjerte (cardio) trening. Intense cardioexercises omfatter løping, intervalltrening, og gradert trening protocol.Brisk gang er et eksempel på mild cardio trening. Det arepage lenker til flere gratis cardio trening planer gitt nederst thisanswer - to milde cardio planer og en intens cardio plan.
Hvordan å miste buk fett, SAMMENDRAG
Strengt begrense raffinert bearbeidede karbohydrater for å redusere /reverseinsulin motstand Hotell og stoppe overflødig kroppsfett akkumulere rundt thestomach eller magen igjen. Bytt raffinert bearbeidede karbohydrater med 'fettforbrennende' proteiner og dra nytte av fettforbrenning termisk effekt av thosefoods.
Få en naturlig carbohydratesfrom lavkarbo (ikke-stivelsesholdige) grønne grønnsaker,
og bare en moderateamount av lavkarbo frukt som bær. Husk at de fleste frukt ishigh i (glukose /sukker /karbohydrater).
Trening er rent valgfritt i tilfelle av magefett.
Hvis du ikke vil gå øvelse, eller du ikke klarer toexercise, kan du likevel oppnå gode resultater, andimprove din generelle helse, ved å følge endringer i kostholdet skissert på thispage og gitt i detalj via sidekoblinger oppført nederst i dette svaret
boken nevnt tidligere -. Belly Fat Blast, ved Anna Wright og Dennis E. Bradford, Ph.D - plakater (paperback eller Kindle, som du kan låne eller kjøpe fra Amazon) dekker alle de ovennevnte kosttilskudd og matvarer detaljer, og termisk effekt, clearlyand i større dybde. Den viser deg trinn for trinn hvordan å miste buk fett uten sult, og fastsetter de stadier, som du bare følger.
For de planer og lister, se linkene nedenfor
47 mennesker, + andre nedenfor, fant "hvordan å miste buk fett; besvare nyttig.
Hvis du har noen kjent tilstand eller sykdom, kan søke godkjenning av din egen lege før du endrer kosten eller treningsvaner.
.
Raffin prosesser karbohydrater er vanedannende!
Avha Ahuja + 3 andre fant dette nyttig Var dette svaret nyttig? Ja Noe Ingen Takk for tilbakemelding! Svar av LiposuctionExpert Confidence stemmer 30 Mange tror at ved å gjøre crunches eller sit-ups, vil de redusere magefett. Dette er en myte. Jada, kan du forstørre magemusklene ved å gjøre sit-ups, og at det ser ut som du har mindre magefett, som ikke er en dårlig ting, men du vil fortsatt ha magen fett du hadde måte før du begynte å gjøre 100 sit -UPS hver dag. For å kunne miste buk fett, må du trene. Trening forbrenner kalorier og fett. Bland i en rask spasertur etter middag, bli en aerobic klasse eller delta i et treningsstudio, og med regelmessig trening kan du trimme fettet av hele kroppen, inkludert magen. Ernæring er viktig. I jakten på en flatere mage, mange mennesker diett eller sulte seg. Lite vet de at ved å sulte seg selv, de er bremse sin metabolisme og tvinge kroppen deres er å gå inn i sult modus. I utgangspunktet sin kropp tror de er døende, og slik at de lagre så mye energi i fett som er mulig, for å bli brukt på et senere tidspunkt. Dette betyr at de faktisk få mer fett når de spiser, enn de ville hvis de spiste regelmessig. Sultne selv fører også veien til overspising og spiseforstyrrelser, to ting du absolutt ikke ønsker å få. I stedet følger en sunn diett plan, som lar deg spise flere små porsjoner av mat på daglig basis. Grønnsaker, frukt, hele korn og masse vann, er et godt sted å start.It er nesten umulig å sunt miste all sin buk fett i en uke. Imidlertid kan man fjerne den i løpet av en måned. Dette kan oppnås ved å hoppe desserter, fet mat, spise små måltider ofte (ca 6) i løpet av dagen (sunt selvfølgelig ikke hurtigmat eller stekt mat, bakt mat er bedre) og trener daglig i en halv time. Ved hjelp av denne metoden, kan man bli kvitt magefett i 2-3 uker, avhengig av hvor sprek øvelsen, og hvor mye magefett du har.