Beste øvelsene for vekttap
Beste øvelsene for vekttap
? beste øvelsene for vekttapHjerte- (cardio) øvelser er de beste øvelsene for vekttap.
Hvis du ønsker å gå videre, kan du legge styrke /vekt øvelse til din cardio trening og har en utmerket kombinasjon av øvelser for vekttap og Bøe.
På bunnen av dette svaret, vil du finne linker til gratis planer og programmer for å vise deg veien!
Lar først se på cardio trening og deretter styrke /vekttrening.
cARDIO
bilder
bilder Eksempler på cardio øvelser er slike ting som, rask gange (tredemølle eller utendørs), løping (tredemølle eller utendørs), jogging (tredemølle eller utendørs), roing, langrenn, trampoliner, stavgang, og aerobic dans.
Faktisk noen øvelse, aktivitet eller sport som øker hjerte andrespiration rente for et bestemt tidsrom er cardioexercise. Det er forskjellige grader av cardio trening fra mild til intens. Det er nyttig å dele dem inn i mild og intens.
Det er et omvendt forhold mellom intensitet og varighet.
Intens trening må være kort product:!
For eksempel kan du sprint 100 meter, men du kan ikke sprint 5000 meter.
Intense cardio øvelser inkluderer løping, intervalltrening, og gradert trening protokollen.
Det er viktig å gjøre cardio trening på rightintensity. Dette bør ikke være for lavt og ikke for høyt.
Rask gange er et eksempel på mild cardio trening.
Hvis du er ny til å utøve, kan det være lurt å begynne med mild cardio og fremgang oppover. En god form for mild cardio er rask gange (utendørs eller tredemølle). For noen nye til å utøve, er å gå lettere på yourbody, og det er bærekraftig.
styrke /vekttrening
Hvis du legger vekt trening til cardio trening, vil du ha en utmerket kombinasjon av de beste øvelsene for helse og vekttap. Riktig styrke /vekt trainingwill bygge muskler, som er din metabolske ovn som vil burnadditional kalorier 24 timer i døgnet og ikke bare når du trener.
Som muskler forbrenner mer caloriesthan fett, vil du brenne kalorier selv når du slapper av. Av dette vil mer muskler også gjøre deg i stand til å spise mer mat (innenfor rimelighetens grenser) uten å få vekt.
Hvis du ikke klarer å løfte vekter, forwhatever grunn, kan du likevel få meget gode resultater gjennom cardio trening, og spise sunt
selvfølgelig.
SAMMENDRAG
Så, for gratis trening planer og programmer for å vise deg hvordan du trenger Monitor å avansere deg videre, bruke side linkene nedenfor.
- Cardio Walking Øvelser for Vekttap, Plan 1 (easierplan)
- Cardio Walking Øvelser for Vekttap, Plan 2 (litt harderplan)
- Intense Cardio Plan 3
- Vekt trening øvelser for vekttap og programmer forbeginners eller mer avansert)
Hva er de beste øvelsene for vekttap å miste vekt raskt
67 mennesker, + andre nedenfor, fant de "beste øvelsene for vekttap" -siden nyttig.
(Hvis unaccustomedto trening, kan du først ønsker å søke godkjenning av din lege.)
Rask Workout
5 personer fant dette nyttig Var dette svaret nyttig? Ja Noe Ingen Takk for tilbakemelding! Svar av Apm160 Confidence stemmer for 546 Enhver for cardio er en stor oppgave. Dette kan være alt fra jogging, gå eller klippe plenen. Alt for å få pulsen til å stige. Ta trappen i stedet for heisen. Parker bilen på baksiden av parkeringsplassen. Alt hjelper. - Cardio Walking Øvelser for Vekttap, Plan 2 (litt harderplan)