Hvordan gjør du din rumpe mindre?

Hvordan gjør du din rumpe mindre?

Det finnes en rekke måter å påvirke størrelsen på baken. Den i sin helhet består i hovedsak av setemusklene og et lag av adiposetissue, ofte referert til som fett. Tykkelsen av skinwhich teknisk sett er et tredje lag er ubetydelig. Øvelser assquats eller kickbacks utført med ekstra motstand (vekt) willmost sannsynlig har effekten av å øke muskelmasse. I theabsence av kroppsfett reduksjon gjennom kosthold og aerobic exerciseyour rumpe har potensial til å øke i størrelse heller enn areduce, men vil ha den ekstra fordelen av å være fastere og theshape kan endre seg litt. Det beste rådet jeg kan gi er å doexercises som reduserer kroppens fettprosent uten anysignificant økning i muskelmasse. Mengden kroppsfett youburn opp over tid, og den opprinnelige mengden kroppsfett du hadcovering setemuskler i første omgang, vil avgjøre hvor mye Ofa reduksjon det er i størrelsen på baken. bli advart om at youcannot flekk redusere og avhengig av hvordan kroppen din kommer it'senergy butikker, må du kanskje miste en betydelig mengde ofweight før du gjør en betydelig endring i størrelsen på yourbutt.If du kjøre i minst 45 minutter om dagen, 3-4 ganger i uken, vil yourglutes (rumpe) blir mindre. Kjører målene dine setemuskler andhamstrings. Men se opp fordi du kan miste alle yourbutt kjører. Running kan gjøre det til you.Lunges og knebøy. Har noen vise deg hvordan du gjør knebøy, fordi du virkelig kan skade ryggen din hvis du gjør dem wrong.Most folk sier at lunges kan gjøre baken mindre, butsquats vil øke størrelsen på booty. Aerobic øvelser aregood, men de vil arbeide for å tone baken, men ikke gjøre det større.