Hvordan vedlikeholder du vekten på 51-år-gamle?

Hvordan vedlikeholder du vekten på 51-år-gamle?

Øvelse minst 30 minutter 3-4 ganger i uken, prøver å spise det meste magre proteiner til middag (kyllingbryst, fisk, under middagen Multipliser vekten din med 12;. Som vil gi deg hvor mye kalorier du trenger bare å opprettholde det .