Hvordan får du kvitt kjærlighet håndtak?
Hvordan får du kvitt kjærlighet håndtak?
bli kvitt kjærlighet håndtak
Kjærlighet håndtak er fett innskudd. Du blir kvitt fett gjennom kosthold og kardiovaskulær trening for å skape et kaloriunderskudd (du forbrenner flere kalorier enn du tar inn). Du kan ikke spot redusere. Bli kvitt kjærlighet håndtak er bare et spørsmål om å redusere det totale kroppsfett. Klipp ut høy karbohydrat matvarer Kjøpe og spise et sunt kosthold. Du vil være å ta inn færre kalorier på denne måten, og de ekstra kaloriene du forbrenner gjennom trening vil ytterligere skape et kaloriunderskudd.
The American Heart Association anbefaler 60-90 minutter av kardiovaskulær trening
om dagen, hver dag, for de som søker fett tap. (At 50-80% av maksimal hjertefrekvens). Alle, normal vekt eller ikke, bør være trener i minst 30 minutter om dagen, de fleste dagene i uken. Ved å trene, ikke bare gjør du forbrenner mer kalorier mens du trener, men også du vil brenne flere kalorier selv når du stopper, som stoffskiftet forblir forhøyet.
Til slutt er det et spørsmål om å ha en konstant kaloriunderskudd. Det er mulig å gå ned i vekt gjennom kun trening eller bare kosthold, men å kombinere daglig mosjon og et sunt kosthold er den mest effektive måten å trygt opprettholde en ideell vekt. Du trenger å opprettholde disse gode vaner for livet for å holde vekten av.
Jeg har funnet at bruk av en crosstrainer, også kjenner som en elliptisk trener, skifter mine. Det er en av disse maskinene som gjør at du ser ut som din langrenn. Det fungerer egentlig fordi du har å gjøre masse kronglete fra livet.
Jeg er en utøver; Jeg spiller basketball og landhockey. Den eneste måten å bli kvitt kjærlighet håndtak er å gå på en diett kombinert med kardiovaskulær trening
. Slike cardio vascular øvelser ville være rask gange, sykling, tredemølle, trapp master, og til og med visse dansekurs. Å tone kroppen din så godt slik at du ikke vil ha noen flab, kan du gjøre styrketrening, Pilates, yoga, og crunches. Husk at enhver oppgave du gjør må gjøres på riktig måte, du får hva du putter i den. Du kan også gå kjører eller jogge, alle hater det, men det fungerer. Hvis du er for overvektig til å løpe eller jogge, rask gange for fett tap fungerer veldig bra
.
I min erfaring, jeg brukte Suzanne Sommers diett og jeg la merke til (og andre lagt merke til) en slank av midje, nederst og lår. Jeg anbefale dette for andre.
Jeg er en runner, langdistanse langrenn og for et spor team. Jeg fortsatt håndtere irriterende problemet med skjemmende kjærlighet håndtak. Jeg prøvde å trene og kom ut med en tonet mage region /6-pack fra alle de lavere midje treningsøkter, , men min kjærlighet håndtakene var fortsatt synlig.
Blir ikke bare en idrettsutøver, men også en løper, det var pinlig for meg å ha dem. Jeg var fast bestemt på å bli kvitt kjærlighet håndtak. Jeg fant ut at den eneste måten å miste dem er (det siste jeg ønsket å gjøre) diett! Jeg hadde en vanskelig tid å starte opp, men til slutt byttet jeg fet /søt mat for friske, vekt-smart mat. Ikke bare gjorde min kjærlighet håndtak ser ut til å forsvinne, men også jeg ble mer selvsikker og hele kroppen min følte seg bedre etter at jeg spiste. Starter ut er vanskelig, og det kan virke som du ikke før du prøver, men hold deg til det, og du vil få det.
Jeg har mistet 40 pounds i løpet av noen måneder. Jeg har prøvd alt. Det finnes ingen snarveier. Du må spise riktig ( kvitte seg med høy karbohydrat mat
, junk food, og sukkerholdige matvarer
s, og spise magert kjøtt og lav carb grønnsaker). Trening er også nøkkelen. Tenk på det: vi snakker kjærlighet håndterer her. Hvor mye muskler tror du at du faktisk kommer til å bygge opp under dem? Vi snakker ikke biceps eller quads; vi snakker om mage og obliques. Trening og kosthold er begge viktige elementer i noe fett tap programmet. Du kan ikke ha det ene uten det andre og forventer fantastiske (og varige) resultater. Øvelsen regime bør bestå av både cardio Hotell og vekt opplæringsprogrammer
. Nei, du trenger ikke å bulk opp som Arnold å miste vekt. Jeg snakker om vekttrening ikke bodybuilding. Vekt trening har vist seg svært effektiv.
Jeg gjør mye dans, fotball og svømming. For meg å bli kvitt kjærlighet håndtak jeg ikke trenger å diett. Jeg har bare ikke spise den ekstra pose med chips, eller som pop, og jeg tar ut sukkerholdige ting. Resten er all trening! I løpet av sommeren, jeg trente for svømming så mye at min kjærlighet håndtak forsvant og i tillegg fikk jeg som tonet kurve som skjer når de forsvinner. For de som sier vekt øvelse bygger muskler og øker metabolismen , etter det er sant. Videre cardio, mine venner, vil ta av fett som det ikke i morgen .
Men du kan ikke bare gå i 5 minutter, må du få pulsen opp. Du må også se på hva du spiser. Klipp ut høy carb junk fo
od
. Være fornuftig.
Å miste dem kjærlighet håndterer vil skje til slutt med alle vekttap. For å øke hastigheten på vekttap i dette problemområdet du bør praktisere disse øvelsene. De vil øke muskelmasse og redusere "love handles". 1.Hold en 5 fem pund vekt i hver hadde og roter side til side i 30 minutter hver dag. 2. Spis godt balansert sunt kosthold ingen søtsaker. 3. Arbeid obliques. 4. Mange hjerte-aktiviteter som kjører en gang hver tredje dag, eller rask gange hver dag vil hjelpe.
Når jeg begynte å jobbe ut, bestemte jeg at cardio
var den beste måten å oppnå en mindre midje. Jeg tror jeg oppnådd kjærlighet håndtak gjennom år med fornærmende drikking og dårlig kosthold. Jeg fant ut at strengt cardio ikke var svaret for meg. Selv lange cardio sprees før løfting var ikke et svar. Selv klarte jeg å miste fett overalt ellers, kunne jeg ikke bli kvitt kjærlighet håndtak. Det beste svaret jeg kan bidra med, og jeg har sett mest fremgang fra, er en kombinasjon av alt allerede sagt. Kick alle high carb junk product:! Slurp ned et protein shake i stedet for Taco Bell. Spis mye low carb grønnsaker, og kun nødvendige low carb frukt, ikke for mye om. Gjør cardio og vekttrening
. Du vil kanskje også lyst til å prøve hopping-knekt.
Så irriterende som dette kan være, det handler om kalorier. Hold en journal over alt du spiser (selv tyggegummi, eller at en tic tac). Finne ut hvor mange kalorier forbrukes. Deretter finne ut hvor mange kalorier du har brukt den dagen (det er nok av diagrammer /kalkulatorer på nettet for å finne ut hva visse oppgaver brenne). Trekk inntak fra utgifter for dagen. Hvis du har et negativt tall, congrats, er du miste vekt og fett. Du må heller ikke veie deg hver dag. Avhengig av hvor godt hydrert (vann vekt) du er til enhver tid påvirker betydelig vekt. Du kan ikke spot redusere. Du trenger et sunt kosthold, med en god mengde cardio trening og styrketrening. Ingen snarveier er jeg redd.
Jeg hadde kjærlighet håndtak og de sigende over min jeans. Jeg telte kalorier. Forbruker henhold 2000 kalorier om dagen vil hjelpe deg å miste dem. Jeg sluttet å drikke brus, fastfood, og raffinerte (bearbeidede karbohydrater) og jeg droppet vekten av raskt! Det er alt jeg gjorde, og jeg mistet dem innen 2 uker. Ikke inkludert trening.
Jeg foreslår at calisthenics
. Jeg har en veldig slank ramme, men satt på fett rundt min midten som et reservehjul og rundt lårene mine. Jeg kjøpte en video om det og det er det mest utrolige jeg har sett. Sammen med spise riktig
, valgte jeg å gjøre magen og beinøvelser som vises i dette båndet. Øvelsene er svært enkel, og kan også gjøres av folk med dårlig rygg. De arbeider muskelen dypt, dypt inne, og jeg sverger du se resultater på kort tid. Jeg anbefaler Callanetics øvelser. For noen mennesker øvelsene jobber på å stramme opp magemusklene og slette kjærlighet håndtak.
Et annet alternativ, selv om drastisk mer kostbart, og potensielt mer farlig - er fettsuging. Det kan være svært effektivt for de personer som arbeider på fett i en sta område. I tillegg bemerkelsesverdige omtale for å bli kvitt kjærlighet håndtak er webområdemålretting innpakninger. Som cellulitter, fett, områdene er ofte utsatt for akkumulering av giftstoffer. Jeg fikk fettsuging over 3 år siden, og jeg har ennå å se min kjærlighet håndtak dukke opp igjen, og det er ikke som om jeg er en øvelse freak.
Cardio trening, for eksempel rask gange, og vekttrening
er svært gunstig for å redusere kroppsfett. Ved å øke din muskelmasse, vil kroppen forbrenne mer kalorier 24 timer per dag og ikke bare når du er trener.
Cardio trening vil øke mengden kalorier kroppen bruker både under og rett etter trening. Hvis du vil lære om hvordan å miste kjærligheten håndtak eller magen fett riktig spising, kondisjonstrening og vekttrening
, se relaterte side linker, lenger ned på denne siden, oppført under Relaterte spørsmål.
