Hva er den beste måten å gå ned i vekt raskt hvis du er 19 og veier rundt 250 pounds?

Hva er den beste måten å gå ned i vekt raskt hvis du er 19 og veier rundt 250 pounds?

Prøv å unngå mat som inneholder mye "fett" (Trans fett, fett). At kosthold (jeg gjorde 5 så langt i løpet av de siste 18 årene, tapt og vunnet 30-40 lbs hver diett) var den eneste som har hjulpet meg til å miste 42lbs (og mye mer viktig: å holde den av !!). Også prøve å gjøre litt mosjon (hva gjør narr: svømming, turgåing, jogging). 10-15 minutter om dagen er en god start. Vennligst ikke unngå alle "fett" i maten. Du kan få gnagsår problemer (gallestein). Det er ingen måte å gå ned i vekt raskt. Jo raskere du mister vekt, jo raskere vil du få den tilbake. Gi deg selv 1/2 år å miste 20 lbs maksimum, 1 år å miste 40 lbs og så on.The andre plakater er absolutt korrekt, men en liten skyldige mange av oss glemmer er "gjær!" Ja, kvinner er lastet med dette, og hvorfor tror du mange kvinner har gjær infections.If du få en bok på en no gjær diett (la legen din ta en titt på det), og holde seg borte fra gjær i ca. 6 uker og sakte introdusere litt tilbake inn i systemet ditt, og følg det som de andre plakater har fortalt deg, vekten vil slippe off.There er ingen enkel eller magisk måte å miste vekt raskt på en sunn måte. Kom deg ut der og flytte! Jogg for korte avstander (ikke stress hjertet ditt), og det er enda mer moro å gå med en friend.For en måned føre journal over hver bit av maten du putter i munnen. Vi er alle dårlig for spratt en rask godteri, energi bar, i vår munn når vi er opptatt. Best å stoppe, strekke og spise en sunn salat fra et sted som "T" for å spise en bolle, fettete hamburger eller noe sweet.Most av oss elsker søtsaker, så hvis du absolutt må ha noe søtt her er et triks jeg lærte . Jeg vil kjøpe en sjokolade bar (helst med firkanter) ta to og suge på dem i munnen min. Jeg vil gjemme resten av sjokolade bar. Nå som jeg tenker på det, må jeg ha et dusin eller så skjult i kriker og kroker rundt huset mitt. Ewww! Det er så mange gode trenings maskiner der ute og "Bowflex" er en av dem hvis du foretrekker å trene hjemme. Hvis du går på din lokale "shopping-kanal" kan du plukke disse maskinene opp for en song.Its ekstremt vanskelig å starte, så gjør det i trinn; Start med en full stopp i godteri, chips, brus, etc.After 1-2 uker kan du tydelig se difference.This vil gi deg motivasjon til å starte neste step.Eat sunne: Lag et program. Nå vil du føle det er noe som mangler fra din diett (sukker, etc.). I stedet for å spise mer, drikk vann! Ha alltid en flaske med vann ved siden av deg! I 1-2 uker vil du definitivt se en forskjell. Nå kan du begynne å trene. Start med å bare gå 3 ganger i week.When du føler deg opp til det: Finn et program som passer for deg (husk, du har allerede mistet mye vekt) Du bør holde det enkelt. Jeg leste denne artikkelen i et helsemagasin gang som forandret livet mitt: bare gå 45 hver dag, og du vil miste 1 pund om hver 11 dager uten å endre kosthold. Hvis du også kutte ned på junk og opp grønnsakene dine vil du miste enda faster.But husk dette: du trenger å gjøre små endringer du kan holde for livet. Hvis du mister 3 pounds en måned (jeg er sikker på at du vil tape mye mer !!) i det neste året vil du miste 36 pounds forever.By den tiden du er klar til å feire din 21-årsdag, vil du være tynn, vakker og sunn - for life.I er eldre og mistet over 30 pounds i 6 måneder. Jeg gikk mer som jeg ble mer energi og jeg spiste ikke sukker. Så ikke få panikk! Vær snill mot yourself.The beste måten å gå ned i vekt, uansett hva din alder eller hvor mye du veier, er å leve en sunn livsstil ved å spise riktig, få nok mosjon, og også å få god søvn hver kveld (et aspekt som ofte er oversett) .Først av alt, kan du spare deg selv tonnevis med penger og bortkastet håp ved å ikke kjøpe inn alt av diett og pille moter. Du kan faktisk gå ned i vekt litt raskere disse måtene, men jeg garanterer at du ikke vil bare få alt tilbake, men du vil være ulykkelig mens du gjør det! Fad dietter kan gjøre deg gal med alle de tingene du ikke kan spise eller å spise, og de kan også være veldig usunn. Piller er farlig, også; selv de som hevder å være trygg. Og la oss innse det, uansett om du er feit eller tynn, hvis du ikke er sunt, hva er poenget? Dernest, jo raskere du innser at du ikke kan, kan ikke, kan ikke gå ned i vekt sitter på baken hele tiden og spise hva du føler at, jo raskere vekten kommer av. Hvis fete folk legger halvparten så mye energi til en sunn livsstil endring som de gjør på å finne et mirakel diett, ville vi alle være mye mindre! Jeg vil fortelle deg dette, også: spise sunt og trene er ikke gjensidig utelukkende. Det jeg mener er at du kan ikke bare trene hele tiden slik at du kan fortsette å spise hva du vil, du kan heller ikke spise så lite eller så sunt at du aldri trenger å trene. Det fungerer ikke på den måten, stole på meg! Så vi vet at kjepphest dietter og piller egentlig ikke, og vi må spise riktig og trene. Nå hva, ikke sant? Gode ​​nyheter, er formelen ikke vanskelig. Såvidt trening går, våre barneskolen gym lærerne var rett .... 30 minutter med kardiovaskulær trening (turgåing, jogging, svømming, aerobic, spinning, etc.) tre eller fire ganger i uken vil gjøre det. Å spise riktig er en litt mer komplisert prosess, men ikke med mye. First things first: umiddelbart kutte ALL sukker ut av kostholdet ditt. Alt sammen! Og pass deg for ting som tyggegummi eller mints, som du kanskje tror har ikke så mye sukker, eller på steder der du kanskje ikke engang forventer sukker, som hvitt brød og pasta. (Hør, ikke spiser ingen karbohydrater, bare spise de rette i moderate mengder, som hvete brød og fullkorn pasta.) Når du kommer over sukker hump (fire til fem dager, og du kan ikke engang gå glipp av den), resten av den nye kosten vil virke enkelt. Spis din daglige karbohydrater til frokost, som en bolle med havregryn eller hele korn pannekaker med sukker gratis sirup. Karbohydrater gir oss energi, og vi trenger energi til å gjøre det gjennom dagen. Til lunsj, ha en salat eller litt cheddar ost og fullkorn kjeks med et stykke frukt. Ikke spis tunge lunsjer; du ønsker å være sulten igjen på en rimelig time, ikke 20 minutter før du krype til køys. For supper, tre til fire unser magert kjøtt som bakt kylling eller biff er bra, med så mange grønnsaker som dine sunne hjerte ønsker. Ingen karbohydrater, ikke engang gode, fordi natten de vil slå til fett. Drikk mye vann. Ikke hopp over måltider. Ikke vær redd for å snack, men ta sunne valg tilgjengelig for deg selv, som yoghurt og frukt. Gå videre og få dine tre porsjoner med meieriprodukter om dagen, fordi, ikke bare de dempe appetitten ganske godt, de har også vist seg å hjelpe til tap av magefett! Hvis du må ta et supplement, foreslår jeg at fiber. De fleste mennesker ikke får nok uansett. Og husk, hvis du ikke tar med junk food inn i huset ditt, vil du ikke bli fristet til å spise det, så være en helse-minded forbruker! Jeg ønsket også å legge til en merknad på vekttap tidsramme. Det er et innlegg på denne siden som sier at du bør begrense vekttap til 20 lbs hver sjette måned, eller 40 lbs et år og så videre. Dette er bare en halv sannhet. Hvis du er kjepphest dieting eller på vekttap piller, er det en klar mulighet til å gå ned i vekt raskere enn kroppen din burde, men det er fordi du gjør det på en usunn måte. Hvis du stikker til et sunt kosthold og få nok mosjon og riktig mengde hvile, er kroppen din kommer til å gå ned i vekt akkurat så fort som det er behov for. Hvis det viser seg å være 40 lbs i de første seks månedene, det er bare fint. Og hvis du trenger å mistet mye vekt, sier 80 lbs eller mer, som kan ta litt tid, avhengig av hvor godt du holder deg til din livsstil endring, og det er ok, også. Men jeg garanterer at du vil holde den av! Har masse sport! Prøv og spise mindre ting med fett, sukker og alt det ... Jeg mener du kan ha en godbit en gang i blant, men prøv å gå mot en sunn livsstil! Det er aldri for sent! Spise frokost hjelper også massevis! Hvis du har et sunt og mettende frokost, pleier du å jobbe mer, får bedre karakterer og bli mer involvert i ting, inkludert sportslige aktiviteter som kan hjelpe deg ned i vekt! Prøv og du vil se forskjellen!