Hva gjør du for å begynne å meditere?

Hva gjør du for å begynne å meditere?

En meditasjon teknikken kalles vrøvl. Gjør alle slags lyder, så lenge de ikke er en ekte språk. Lat som du snakker på et språk ingen som vet. Gjør høye lyder, myke lyder, sinte lyder, trist lyder, bare lage en ikke-ord lyder du liker. Virkelig komme inn i det! Og bevege kroppen rundt også. Etter fem eller ti minutter, stopp, og sitte stille i fem minutter, og ble klar over dine tanker, følelser eller opplevelser. Bare se. Ikke prøv å endre eller fikse noe. Ikke prøv å stoppe tankene. Elsk deg selv, og akseptere hva som skjer fra hjertet ditt. Dette er en annen. Jeg tror dette er lett for når du starter.

1. Finn et stille rom
   
2. Dim lysene. Du kan også sette et stearinlys eller noe annet du finner beroligende, som røkelse på
   
3. Finn noe musikk som er beroligende. Sett deg ned, enten i en stol eller på gulvet. Pass på at ryggen er rett.
   
4. Pust inn og ut dypt. Inn gjennom nesen ut gjennom munnen.
   
5. Når musikken er ferdig, stoppe eller fortsette. Musikken er ca 10 minutter.