Hva skal hjelpe en meditere?

Hva skal hjelpe en meditere?

Få noen innledende instruksjon om hvordan å sitte ordentlig, som i stor grad bidrar i stilling sinnet. Selv om det ikke er nødvendig (fordi du kan bruke, for eksempel, en rullet opp teppe som er brettet over), er det best å ha en meditasjon pute (kalt en "zafu") eller en meditasjon benk. Instruksjonen og at en del av utstyret er egentlig alt du trenger. Det hjelper hvis rommet er stille. Siden de mest forstyrrende lyder er menneskestemmer, minst praksis der du ikke hører folk snakker eller radioer eller TV-apparater og så videre. Det er best å sitte på samme sted for å få en rutine i gang. Tilsvarende finner en tid (for eksempel først i morgen) som fungerer bra for deg, og alltid sitte på den tiden. Sitt med løs, mørke klær-og det hjelper å ha samme type klær hver gang du setter deg. Det er best å sitte i en litt kjølig rom (fordi, selv om du sitter urørlig, genererer meditasjon mye varme). Å ha en venn eller en gruppe av venner til å sitte med regelmessig kan hjelpe. Gjør noen lesing kan hjelpe. Ikke les i stedet for å meditere, men vurdere å lese nok hver dag for å holde opp din entusiasme for å sitte. Hvis rommet er godt ventilert og du liker det, kan du vurdere å brenne noen stearinlys eller røkelse. Noe som du kan gjøre for å gjøre det enklere å etablere en daglig meditasjon praksis, bør du gjøre. alle er gode ideer og gjøre jobben, men du glemte å lære å fokusere på en
lært eller spørsmål bruk røkelse hjelper det og bruke en durma dukke huske å bare fylle ett øye på før du vet hva du søker