Hva er den enkleste formen for meditasjon?

Hva er den enkleste formen for meditasjon?

En meditasjon teknikken kalles Vipassana, og innebærer å se på pusten. Du bare sitte komfortabelt, kanskje med bena krysset, ryggen rett, og du ser som pusten kommer inn i magen og forlater magen. Ingen endring av puste er nødvendig. Øynene lukket eller halvåpen. Hvis din bevissthet forlater pusten (som det nesten helt sikkert vil!), Bare merke, "ah, jeg er ikke se min pust", og bringe oppmerksomheten tilbake til pusten. Vet * ikke * prøver å stoppe tankene dine, eller endre eller fikse noe. Bare se med ikke-dom - hva er, er OK. Godta det fra hjertet. Begynn med fem eller ti minutter om dagen, i morgen eller rundt solnedgang.