Hvordan praktiserer du meditasjon hjemme?

Hvordan praktiserer du meditasjon hjemme?

Stå opp tidlig. Tidlig i den forstand vil det ikke være noen til å forstyrre deg i minst en time. Fullfør de grunnleggende aktiviteter som pensel, toalett og om mulig ta et bad. Deretter sitte på gulvet fortrinnsvis på et teppe (hvis du ikke kan sitte på en etasje, sitte på en stol uten pute) og sitte komfortabelt, avslappet, du tilbake skal være rett. Sakte telle 1-100 deretter 100 til 1. Så gjør ingenting bare sitte og prøve å føle sansene. Så sakte begynne å overvåke pusten. Gjør det i 15 minutter. eller Si noen mantra i 15 minutter. Den ligge på gulvet (prøve å unngå å sove) i 10 minutter. Øke varigheten som dagene går. Meditasjon betyr å praktisere de ovenfor nevnte heller det handler om tankene satt og conmmitment.