Er lav carb dietter sunt på lang sikt eller gjør de bare hjelpe deg å miste vekt raskt?
Er lav carb dietter sunt på lang sikt eller gjør de bare hjelpe deg å miste vekt raskt?
Vi vet allerede at en høy karbohydrat
diett isextremely usunn. En diett høy i raffinert /behandlet carbohydratehas forårsaket fedme-epidemien og diabetiker epidemien inAmerica og andre land.
Folk i land der mer protein og fett er spist butless karbohydrat, som Frankrike, har en tendens å bli sunnere og lessobese. La oss ta det til det ekstreme som et eksempel. Eskimoene eatinga null karbohydrat diett bestående av 80% animalsk fett er extremelyhealthy. De har de laveste prisene for hjertesykdom av noe groupin verden. Etter den hvite mann begynte å få dem av theirdiet av spekk og fisk og spiser karbohydrater satsene ofobesity og hjertesykdommer eksplodert.
Alle dietter er forferdelig. Spis et bredt utvalg av sunne, tastyfood og du vil være sunn. The Atkins diett (noen karbohydrater, betydelige mengder fett og protein) ble vist seg å fungere for onereason: protein gjør deg fyldigere raskere, så selv om millioner ofAmericans var utrolig glad for å høre at de kunne spise all steaksthey ønsket. De ville få full før du spiser mye. Resultat: en lossof kroppsfett. Men de spiste fet biffer og håndfuller ofcheese.
Jeg forsket karbohydrat kosten før du bestemmer at jeg likedstodge for mye å gjøre det. Jeg gjorde imidlertid lære et par ting i theprocess. Det er nå nye bevis for at lavkarbo dietsare sunt. I tillegg foreslår Atkins dietten du finne yourindividual nivå av karbohydratinntaket, og ikke overstige det. Atkinspropose du spiser et balansert kosthold med frukt, grønnsaker, fett, protein og karbohydrat. Noen fett er anbefalt som med otherdiets. Men Atkins bare en lav karbohydrat diett. Det aremany former av lav karbohydrat diett.
Konsulent dietitians og leger er nå anbefale lowcarbohydrate dietter (ikke Atkins) som det første skrittet til tacklingobesity. I tillegg er lav karbohydrat dietter (ikke Atkins) nowbeing brukes av leger og sykehus for å behandle insulinresistens, diabetes type 2, og epilepsi.
Raffinert (behandlet) karbohydrater er den viktigste årsaken av weightgain, insulinresistens fedme, diabetes og andre diett relateddiseases. Vi står overfor nå en fedme-epidemien og en diabetiker epidemic.The eneste veien videre, er å strengt begrense vårt inntak av raffinerte (behandlet) karbohydrater og for å velge karbohydrater fra naturalsources som grønnsaker.
Det er ingen rask eller enkel måte å gå ned i vekt. Spise en wellbalance kosthold, drikke åtte glass vann om dagen, cardioexercise (raske spaserturer, jogging, etc) er flott å miste den weight.It tendens til å ta tar kvinner lengre tid å gå ned i vekt enn menn becausethey har mer fett på kroppen vår. Vitaminer og mineraler areessential for helse og vi må velge våre matvarer med omhu. Eateverything i moderering er en god idé med mindre du er alreadyoverweight eller fete.
lav eller ingen carb dietter er ikke bra for deg. Karbohydrater er hva kroppen fuelsyour med energi. Hvis du ikke trene eller gjøre mye ofwalking, etc., kan en lav carb diett være en god måte for deg å losesome vekt. Men hvis du jobber ut eller "flytte rundt" mye, så youneed karbohydrater til drivstoff selv. Karbohydrater er ikke bra for deg. For manycarbs kan være. For mye av noe kan være dårlig. Alt inmoderation er den beste veien å gå.
Siden den amerikanske regjeringen foreslått at 8-11 porsjoner ofcarbohydrates daglig, fedme og diabetes har vært ute av control.People kan si det var rundt tid fastfood kjepphest started.This er sant, men det er langt mer karbohydrater i fast food thanfat. Ta for eksempel en typisk McDonalds tur. Bestilt er en BigMac, stor pommes frites, og stor cola. I den rekkefølgen det er 54 gramsof fett, men over det er en heidundrende 194 gram carbohydrates.That er 194 gram karbohydrater i en sittende. En annen 100-200grams kan bli lagt til denne personer diett under resten av dayvia sukkerholdige drikker, brød eller frokostblandinger. Ingen har noensinne ønsker å thinkthat karbohydrater kan være skyldige i forhold til våre helseproblemer! Tross alt, kan karbohydrater smake så godt.
Kroppen din har å forbrenne karbohydrater før det kan brenne fat.Most amerikanere, for eksempel, selv på lav fett dietter konsumere en hugeamount av karbohydrater (det meste av det er raffinert /processedcarbohydrate), som ikke tillater dem å brenne fett de wouldlike å tape. Tenk på karbohydrater som bensin og musklene asa gasstanken. Hvis du overfylle gass tank, det begynner å overflow.The left bensin har ingen steder å gå, bortsett fra bakken. Leste på samme måte med karbohydrater, når musklene absorbere allthe karbohydrater de kan, den venstre over karbohydrater har ingen plass Togo. Derfor disse karbohydrater blir til fett.
Mange lever lenge, oppfylle, sunt og aktivt liv Ona lavkarbo diett. Du kan ikke være klar over det butcarbohydrates er ikke en nødvendig næringsstoff. I motsetning til protein og fett, er det ingen minimums daglige behovet for karbohydrat. I words, vil du dø hvis du ikke har protein og fett. Men du kan blomstre fysisk og være helt helse withoutcarbohydrates. I motsetning til protein og fett, karbohydrater er notessential for helse eller liv. Eskimoene fikk sammen perfekt wellwithout karbohydrater, og du kan også om nødvendig. Du trenger imidlertid protein og fett.
Visse karbohydrater, skjønt, som grønnsaker og frukt, har mange gunstige phytochemicalsand fiber så spiser noen er fine. For vekttap, de beste sourcesare friske ikke-stivelsesholdige grønnsaker og lite karbohydrater frukt suchas bær.
På den annen side kan raffinert (bearbeidet) karbohydrater være går innom problem. Dette er ikke en komplett liste, men raffinerte /processedcarbohydrates er slike ting som: rundstykker, boller, brød, kjeks /kjeks, iskrem, pasta, potet chips /potetgull, nibbles /salte snacks, taco, pizza, kaker, bakverk, paier, desserter, puddinger, fortykkede sauser og sauser, batter, søtsaker /godteri, sjokolade, frokostblandinger, brus, gele, gele, syltetøy, alt sukker, allproducts som inneholder sukker, mat som inneholder mais sirup, etc.
bilder for å få til god helse og helsen til futuregenerations, er det lurt for alle mennesker (ikke bare mennesker som trenger tolose vekt) for å strengt begrense, bortsett fra en og annen godbit, raffinerte /bearbeidede karbohydrater. Uansett hvor fint de mighttaste, uansett hvor avhengige av dem vi kan være, refinedprocessed karbohydrater forbli en viktig årsak til vektøkning, overvekt, og mange kostholdsrelaterte sykdommer.
