Hva er sunne måter å gå ned i vekt?
Hva er sunne måter å gå ned i vekt?
All forskning tyder nå på at en balanse av masse freshvegetables og magre proteiner, gode oljer og essensielle fettsyrer, og litt frukt, pluss alvorlig begrenser raffinert processedcarbohydrates, kombinert med å gjøre regularcardio trening, er besthealthy måten å gå ned i vekt . Dietter som understreker en ting til theexclusion av en annen gir ikke planer med noe fornuftig oflongevity.
Ja, den sunneste måten å gå ned i vekt er å eliminere orstrictly grenseverdier raffinert bearbeidede karbohydrater (bortsett fra annen godbit). Raffinert behandlet carbohydratesare en viktig årsak til overflødig mage fett, vektøkning, fedme, insulinresistens, og mange kostholdsrelaterte sykdommer. Hvis du areunsure hva disse matvarene er, vil du finne en liste, ytterligere downthis side, oppført under relaterte spørsmål. Erstatte disse refinedprocessed karbohydrater med mer "fett burning'foods. Hvis du er usikker på hva fett brenner matvarer er, finner youwill en liste, lenger ned på denne siden, oppført under RelatedQuestions.
I tillegg matvarer i sin rå tilstand som grønnsaker andfruits er sunt . Så også er kokt magert kjøtt som kylling andfish. Moderat cardio (kardiovaskulær) trening kan være anythingfrom cardio gang for vekttap til en aerobicroutine. Gjør vekttrening hvis du er i stand til, spille sport hvis areable. Nøkkelen er å holde den sunn, morsom og praktisk. Velg alifestyle du kan feste med.
Når du legger regelmessig cardio trening til vekttap plan, legger du hjerte helse samt vekttap. Forøvrig, beskytte deg selv fra risikoen for type 2 diabetes.Cardio trening kan være slike ting som rask gange, løping, jogging, trampoliner, langrenn, etc. Av alle formsof cardio trening, er vanligvis lettere på cardio gang bodythat løping eller jogging, og det er bærekraftig på lang sikt. For threefree cardio planer om å komme i gang (en enklere plan, en harderplan, eller til og med en intens plan), se lenke, underRelated spørsmål.
