Hvor mange gram protein er anbefalt per dag?

Hvor mange gram protein er anbefalt per dag?

0,8 gram per kilo kroppsvekt, f.eks hvis du er 70 kg anbefales det at du har 70 kg x 0,8 gram protein per kg per dag = 56 gram protein per dag Imidlertid bør det bemerkes at dette er den generelle regelen for stillesittende voksne. Det er bred enighet om at opp til 1,8 gram per kilo kroppsvekt er nødvendig for aktive voksne som driver styrketrening eller intens utholdenhetstrening.
For den gjennomsnittlige person, den enkleste måten å finne ut hvordan muchprotein trengs det å dele sin vekt i to. For eksempel vil A150 pund person trenger 75 gram protein per dag, ideelt sett.