Hvordan mister du 5-8 pounds i en måned og miste magen fett?
Hvordan mister du 5-8 pounds i en måned og miste magen fett?
Du må kutte ut alle karbohydrater som hvitt og brun ris, poteter, erter, alle typer pasta, brød. Spis en lav-fett, høy protein (fortrinnsvis vegetariske kilder), ingen bønner eller belgfrukter, masse grønnsaker, litt frukt. Mye vann 10 til 12 glass vann om dagen.
Du trenger ikke å kutte ut karbohydrater helt. Hvis du gjorde det, kan du miste 5-8 pounds innen 2 uker. Kutt ut raffinert (bearbeidet) karbohydrater. Få mest mulig ut av karbohydrater til frokost og etter trening. Hvis du ønsker å kutte ut karbohydrater, roteres ingen carb dager med vanlige dager som du spiser karbohydrater
Cardio trening og vekttrening -. Du trenger for å trene med vekter et par ganger per uke. 2-3 dager er ideell. Og det ville ville hjelpe hvis du har lagt cardio til programmet 2-3 dager også.
