Er det en formel for å finne ut hvor mange karbohydrater du bør spise på en dag?

Er det en formel for å finne ut hvor mange karbohydrater du bør spise på en dag?

Karbohydrat behov bestemmes av din høyde, vekt, fysisk aktivitetsnivå og hastigheten som du forbrenner energi. En løs retningslinje er at 50 - 70% av kaloriene bør komme fra karbohydrater. Så la oss si at du spiser 2000 kalorier om dagen. Hvis 25% av kaloriene kommer fra fett (500 kalorier) og 20% ​​av kaloriene kommer fra protein (400 kalorier); deretter 55% eller resten av kalorier ville komme fra karbohydrater (1100 kalorier). Hovedtyngden av kaloriene bør komme fra karbohydrater, som inkluderer grønnsaker og helkorn. Karbohydrater levere mange av våre plantekjemikalier, vitaminer, mineraler og fiber. De er også drivstoff for energi. De er viktige for vår helse og generelt sett bør vi få halvparten eller flere av våre kalorier fra karbohydrater
EDIT:.

Vær oppmerksom på dette rådet kommer fra en haug med politikere, og som folk har begynt å følge deres råd, har ført til stigende priser av fedme, diabetes, hjertesykdommer osv, og har ingen reell base i vitenskapen.