Spiser 1200 kalorier per dag den måten å gå ned i vekt og trenger karbohydrater egentlig noe?
Spiser 1200 kalorier per dag den måten å gå ned i vekt og trenger karbohydrater egentlig noe?
Karbohydrater rolle i at hvis du spiser for mange, særlig for mange høy GI karbohydrater, vil du bli hyperinsulinaemic og legge på seg. 1200 kalorier per dag er svært lav og unødvendig med mindre du ønsker å sulte deg selv på samme tid. Så lenge du holder glykemisk belastning av din diett lav nok, så bør du begynne å miste overflødig vekt. Hvis ikke så prøv å kutte ned karbohydrater ytterligere, eller redusere daglig inntak av ca 250 kalorier.
Det er gode karbohydrater og det er dårlige karbohydrater. Gode karbohydrater er ubehandlet og i sin naturlige tilstand, slik som i grønnsaker og frukt. Bad karbohydrater er ting som er laget med beriket mel, hvitt brød, de fleste pasta og de fleste gatekjøkken mat. Sukker og mais sirup er dårlige karbohydrater også. Kroppen din kan ikke bryte disse karbohydrater ned så lett og bruke dem for energi. Se natrium også. Det tar litt å få bruk for ikke krydder alt med salt, men for mye natrium vil ikke tillate deg å gå ned i vekt.
I 1200 kalorier og lavere per dag kroppen din begynner å mister muskler og lagre noen kalorier det kan siden kroppen din mener det er sultne. Fokus på magre proteiner (kylling, kalkun, fisk, magert rødt kjøtt nå og da), gode karbohydrater for energi, litt frukt for glukose, og en god mengde grønnsaker spredt ut over hele dagen (1500-2000 kalorier). Du vil gå ned i vekt å spise 2000 kalorier om dagen med riktig mat
TILLEGG BY REEMAMALIK. NEI ... Frukt inneholder ikke mye av glukose, men fruktose ... og sukrose ... glukose kommer hovedsakelig fra wheats som ris og korn ... så du trenger ikke å spise ris og korn ... det kinesiske folk er den tynneste hittil de overleve på ris ... så ingen ... ris er ikke dårlig i det hele tatt ... sukker i tropiske frukter er like ille som raffinert sukker så begrens inntaket av noen frukt som du ikke spiser med huden ... som meloner, mango, bananer, etc ... epler og andre frukter du forbruker med huden vanligvis inneholder glukose som er definitivt bedre enn fruktose inneholder tropiske frukter ... så kirsebær, druer og epler er de beste frukt å spise hvis du ønsker noe søtt ...
