Hvordan du mister kroppsfett
Hvordan du mister kroppsfett
? HVORDAN DU miste kroppsfettSå, hvordan kan du miste kroppsfett
Vel, etter y
ou miste kroppsfett gjennom kardiovaskulær trening og byeliminating Raffinert behandlet
karbohydrater (bortsett fra en occasionaltreat). Hvis du er usikker på hva disse matvarene er, vil du finne en side linkleading til en liste nederst i dette svaret. Du vil også finne sider som bruker tre gratis Cardiovascular (cardio) trening planer (en enklere plan, en hardere plan, en intens plan) i bunnen av dette svaret.
Raffinerte bearbeidede karbohydrater er en viktig årsak til hjertesykdom, insulinresistens, type 2
diabetes, uønsket kroppsfett, fedme, og manyother kostholdsrelaterte sykdommer og tilstander.
Skift ut slike matvarer med mer av den såkalte 'fettforbrenning "mat
andtake nytte av den fantastiske termisk effekt av disse næringsrik mat. Ifyou er usikker på hva disse matvarene er, vil du finne en lenke som fører til alist nederst i dette svaret. Drikk rikelig med vann for å aktivere kroppens toproperly behandle disse matvarene,
Cardio trening og de ovennevnte endringer i spisevaner er hemmeligheten.
Abalanced kosthold inneholder proteiner, gunstig fett og oljer, fiber i theform av massevis av grønne (ikke-stivelsesholdige) grønnsaker, en svært moderat amountof lavt karbohydrat frukt som bær (husk at frukt er høy infructose (sukker), og inkluderer alle raffinerte bearbeidede karbohydrater fra yourdiet (bortsett fra en sjelden godbit) . i tillegg må du ikke forbruke mer kalorier thanyou bruke.
Videre kalorier bør ikke komme fra raffinert processedcarbohydrates. product: (Se oversikt nederst i dette svaret. Du kan increasethe beløp kalorier brukt av cardio trening, som fører en mer activelifestyle, og legger vekt /styrketrening hvis du er i stand til.
vekt /styrketrening vil bygge mer muskler og muskler forbrenner mer kalorier
(don 'tworry du ikke trenger å bygge store muskler) Muscle er din MetabolicFurnace som vil brenne kalorier 24 timer per dag og ikke bare når du areexercising. Dette vil også gjøre deg i stand til å spise mer mat, innenfor grunn, uten å få vekt
Heller enn å spise tre måltider per dag spise flere små måltider i løpet theday.
Dette vil bidra til å unngå sult og mat cravings. Du vil ikke beeating mer mat du vil rett og slett være å spre det utover dagen.
Du må være bestemt, spesielt hvis du har en grad av insulinresistance
. I dag mange mennesker har en grad av insulinresistens, ofte uten å være klar over det. Hvis du er insulinresistent, vil du pleier togain vekt lett og finne det vanskeligere å gå ned i vekt enn mange andre mennesker gjøre.Hvis du mistenker at du er insulinresistens (insulin resistens kan rangefrom mild til intens) enn du kanskje trenger å telle både karbohydrater andcalories for å gå ned i vekt. Hvis du er insulinresistent, vil du mostcertainly må telle karbohydrater og unngå alle raffinerte processedcarbohydrates.
(Hvis du har blitt så insulinresistent at du har utviklet type 2-diabetes (som ofte kan reverseres
av en lav karbohydrater diett, ingen refinedprocessed karbohydrater, og cardio trening), først konsultere med deg ownphysician før endre spise eller mosjonsvaner)
HVORDAN dU miste kroppsfett Sammendrag:.
å miste kroppsfett, og dessuten for optimal helse, eliminere eller strictlylimit raffinert bearbeidede karbohydrater. Erstatte disse matvarene med flere "fettforbrennende" mat og dra nytte av den termiske effekten av disse matvarene. Forøvrig, engasjere seg i regelmessig cardio trening. Cardio trening er en excellentway å brenne kroppsfett. Det er tre gratis cardio trening planer å komme i gang (en enklere plan, en hardere plan, en intens plan) vil ytterligere ned denne page.The planene viser deg hvordan du gjør det riktig for fettforbrenning.
Så, for de frie lister, diagrammer og planer om å vise deg hvordan du gjør det, bruker ISideoppsettinnstillinger lenkene nedenfor.
37people, + andre nedenfor, fant dette nyttig. 2 personer syntes dette nyttig Var dette svaret nyttig? Ja Noe Nei Takk for tilbakemeldingen!
Edit Svar av Gavins Confidence stemmer 188 ved å trene og spise en balansert diett! -Balanced Dietter inkluderer ... * En god mengde protein, hvete /fiber, vitaminer /frukt og grønnsaker! Også spiser 3 måltider om dayIf du ikke ser noen resultater, kan du - * Se en lege for profesjonell rådgivning * Prøv å spise litt
mindre andeler av dine måltider - kanskje din forbruker for mye også rask
. Dette kan føre til diabetes, fedme og andre helseproblemer IKKE Z -. * Ikke over trening vil du bare få inn i en annen gal problem for kroppen eller sinnet og føre til fysiske og følelsesmessige problemer å utvikle. * Ikke forvent å miste vekt for å være ekstremt lett, hvis du tror dette, vil du ikke bli bestemt, og det er nøkkelen * ADVARSEL: IKKE NOEN GANG NOENSINNE NOENSINNE
spiser fastfood hver dag, annenhver dag, eller hver uke. Når hver 2. uke er greit (men hvis du har en tendens til å lagre mye fett anbefaler jeg å aldri spise fast food), men grensen til maten du spiser. Har noen gå med deg, slik at du både kan ha det gøy å tilbringe tid sammen, og også å ha sin mening om hva som er sunt og hva som er ikke anbefale • Gjør at du - * Keep up the good work * Hold deg til en rutine! (Spis hva til hvilken tid, eller andre organisere ferdigheter) Dette er ikke en profesjonell svar. Ta kontakt med legen din for mer info om hvordan å miste vekt trygt og sørg for å lytte til deres meninger !. Hvis du har en tendens til å lagre mye fett på kroppen din så du må jobbe enda hardere. Også hvis du sulte deg selv da stoffskiftet vil ikke fungere skikkelig, og det vil gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt. Jeg foreslår en profesjonell hvis du opp i vekt på en rask hastighet.