Hvor mange karbohydrater bør du ha per måltid?
Hvor mange karbohydrater bør du ha per måltid?
Det kommer an på om du trenger å gå ned i vekt eller holde vekten. Det avhenger også av hvor mange måltider du spiser per dag. For eksempel, for vekttap, er anbefalingen mellom 20-70 gram daglig (du må bestemme hva tall på denne skalaen fungerer best for deg, fordi alle er forskjellige Derfor må du skillet som
av. . antall ganger du spiser eller drikker Husk å inkludere drinker i karbohydrat teller Hvis du ikke ønsker å gå ned i vekt, 100 -. 130 gram er ofte anbefales Men, etter motsetning proteiner og fett, karbohydrater er ikke. avgjørende for helse eller for å opprettholde livet. Med andre ord, vil du bli uvel og etterhvert diett hvis du ikke spiser protein og fett. det er et faktum at du kan holde seg friske uten karbohydrater (bit bare hvis du måtte) som inuittene Eskimo folkene gjorde for både de som trenger å gå ned i vekt, og de som ikke
:.. Den sunneste kildene til naturlige karbohydrater er friske grønnsaker og noe frukt Unngå raffinert bearbeidede karbohydrater plakater (bortsett fra en og annen godbit). Raffinerte bearbeidede karbohydrater er en viktig årsak til hjertesykdom, insulinresistens, vektøkning, høyt blodtrykk, fedme, diabetes og mange andre kostholdsrelaterte sykdommer. Se Kilder og relaterte lenker, etter lengre ned på denne siden, for en liste av raffinerte bearbeidede karbohydrater.